Consiglio su integratore

[thematrix86]

Ciao ragazzi,sono nuovo del forum ma nn dell'attività
Faccio palestra da 3 anni con discreti risultati,sono alto 1,78m e peso 75kg.La massa muscolare nn manca,volevo però dei muscoli + pronunciati,evidenti,meglio definiti.E' possibile ottenere ottimi risultati con l'uso di un integratore?Grazie

[Sergio]

Dieta, un pò di aerobica ed acetyl carnitina come quando piove

[thematrix86]

Non c'è il rischio che con la carnitina diventi un armadio a 4 ante?Ke dieta dovrei fare?A base di ke?Grazie

[thematrix86]

Questo va bene?
http://www.musclenutrition.it/mostra.php?pun=248
In che dosaggio va preso?Va assunto prima o dopo l'allenamento o indipendentemente da quest'ultimo?
Un'altro aiutino....C'è il mio compagno di classe ke è magrissimo,massa muscolare assente e si allena in palestra con me 3 volte a settimana.Farebbe bene ad assumere creatina per qualke mese fino a quando nn ottiene miglioramenti?Che tipo di creatina gli consigliate? (link please )

[Tröfa]

Invece di prendere creatina dovrebbe mangiare mangiare e poi se gli avanza tempo mangiare... E' inutile riempirgli i muscoli (tra l'altro dici tu che non ne ha) di crea.
E' meglio metta un pò di chili in modo natural, per la definizione c'è sempre tempo.

[thematrix86]

Il problema è che lui mangia ma non ingrassa.Dato che la creatina serve per mettere su massa muscolare pensavo potesse aiutarlo a mettere su qualche chiletto....
Cmq il prodotto che vi ho linkato sopra come vi sembra?Andrebbe bene?Grazie

[Drugo84]

mi sta scappando di bocca un ma nn diciamo caxxate ma mi trattengo .... cmq
1. l'alc anche se è uno degli integratori migliori nn ti può far diventare un armadio a 4 ante (anche xchè questo nn è il suo scopo) e nessun integratore può farlo sennò lo saremo tutti ... x di + se cerchi di perdere fat nn puoi mettere muscoli nel contempo
2. la crea nn fa altro che "riempire" d'acqua il muscolo cosa favorevole alla sua crescita, ma coem su detto nn è una pozione magica e se mancano le kcal x crescere nn ci può fare nulla, nn cresci! x crescere bisogna mangiare di + (ovviamnete nn ogni schifezza che capiti a tiro)

[thematrix86]

Grazie per le risposte
Ogni compressa di carnitina è da 200mg,l'uso giornaliero se nn sbaglio è di 2gr quindi 10 compresse al giorno?Quando vanno prese?Durante,dopo,prima gli allenamenti oppure è indifferente la cosa?Grazie

[Drugo84]

Grazie per le risposte
Ogni compressa di carnitina è da 200mg,l'uso giornaliero se nn sbaglio è di 2gr quindi 10 compresse al giorno?Quando vanno prese?Durante,dopo,prima gli allenamenti oppure è indifferente la cosa?Grazie

IMHO 2g/die è la dose minima ... cmq dividi un + assunzioni tutte = tranne quella pre w.o. che deve essere la + grande, ottimo se ci abbini caffeina

p.s. nn sto parlando di carnitina ma di acetyl-l-carnitina io, la carnitina è meno funzionale e i dosaggi li decuplicherei ...

[thematrix86]

Il tutto va diluito in acqua o va ingerito normalmente?Prima dell'allenamento 4 capsule possono bastare?Anke durante l'allenamento è consigliabile farne uso?Grazie per le risposte,scusate ma sono molto ignorante in materia

[Drugo84]

Il tutto va diluito in acqua o va ingerito normalmente?Prima dell'allenamento 4 capsule possono bastare?Anke durante l'allenamento è consigliabile farne uso?Grazie per le risposte,scusate ma sono molto ignorante in materia

acqua sempre perchè son polveri e ti si bloccano, ma nn devi sciogliercele, sono cps, butti giù e bevi, poi se vuoi aprirle e mescolarle nel bicchiere poco cambia
durante no xchè ci mette un pò a farsi sentire x cui almeno 1h prima

[thematrix86]

Ok perfetto.Sarebbe utile assumere sia carnitina che creatina?Oppure sarebbe un controsenso assumere 2 sostanze per fini opposti?

[Drugo84]

Ok perfetto.Sarebbe utile assumere sia carnitina che creatina?Oppure sarebbe un controsenso assumere 2 sostanze per fini opposti?

puoi usare la crea si ax scopo energetico che aiutarti a preservare un pò di massa nel post w.o. ... ma a questo punto fungono meglio gluta o bcaa

[thematrix86]

Quindi potrei assumere carnitina e poi glutammina dopo gli allenamenti?

http://www.musclenutrition.it/mostra.php?pun=669

Questo prodotto va bene?

[Drugo84]

Quindi potrei assumere carnitina e poi glutammina dopo gli allenamenti?

http://www.musclenutrition.it/mostra.php?pun=669

Questo prodotto va bene?

ehm .. il link nn è valido ... cmq io farei acetyl-l-carnitina pre e gluta durante o post (se vuoi strafare anche pre e pre-nanna)