Ragazzi io prendo 15gr di creatina al giorno.Vorrei sapere se è meglio suddividerla in 5 dosi da 3gr al giorno,o prenderne 6gr prima di allenarsi e 9 dopo??????????
-
decisamente meglio la prima...aggiungi ad ogni assunzione 10 - 15 gr.di glucosio o qualsiasi altra fonte di carbo ad alto indice glicemico.
ciao. -
scusa ma per quanto tempo si devono assumere??mica tutta la vita..e poi voi quali mi consigliate per aumentare la massa? xfavore risp grazieCommenta
-
si assume finchè ti serve/vuoi, in genere si fa 1-2 mesi e poi alemno 1 di stop ... nn capisco cosa intendi con quali? di crea ce n'è una ... se ti riferisci alle varie forme commercializzate allora creapure degussa e bastaOriginariamente Scritto da terenzCommenta
-
puoi alternare l'assunzione prendendorla un mese si e un mese no!!!per la massa ti consiglio creatina,proteine in polvere,aminoacidi ramificati e tribulus!!!Commenta
-
fai un carico di 4,5 settimane prendendo 2-3 gr. al giorno con 10 gr. di glucosio appena alzato a stomaco vuoto...prima della colazione fai passare 10, 15 minuti così gli dai il tempo di essere assorbita.
ciaoCommenta
-
ma la creatina dove si vende?in farmacia nn cè? ci sono solo amminoacidi ,proteine tipo friliver,neovis plus..Commenta
-
negozi di integratori ... o anche siti che li vendono ...Originariamente Scritto da terenz
... chessò tipo www.musclenutrition.it 
Commenta
Commenta