Integratori e controindicazioni

[dobrio]

Ciao a tutti sto incominciando da circa una settimana ad inserire proteine whey a scambio ionico prima dell'allenamento + proteine a lento rilascio (caseina micellare) per il pre nanna.
Queste due fonti proteiche le ho inserite in aggiunta ai gayner prolab n-large che prendo a metà mattina e metà pom.

Preferibile che dovrei ovviamente sostituire magari i due spuntini a metà mattina e metà pom con qualche cosa che non sia polvere ma purtroppo per lavoro è molto + pratico la magica polverina....

Controindicaioni a tutto questo impolveramento??? E' normale o esagerato prendere tutto questo???

Comunque seguo una dieta molto proteica nei pasti normali.

[Dante Dellamorte]

Sono sostanze che troveresti nei cibi, non droghe, quindi tranquillo.
Ma le whey prima dell'allenamento? Non si prendono dopo?

[dobrio]

So che bisogna prenderle prima e dopo l'allenamento però dopo ho suvbito la cena

[River]

Prima dell'allenamento (1h) io preferico le pro lente... Così, dopo l'allenamento, ho in circolo gli aminoacidi digeriti....

[Drugo84]

controindicazioni nulla anche se un cibo solido è preferibile, cmq nn vedo perchè aggiungere pro ad un gainer che le contiene? insomma nn dovrai mica assumerle a rapporti tanto elevati rispetto al resto ...

[dobrio]

tieni presente che cmq il gainer lo prendo all'incirca alle 16 del pom e mi alleno intorno alle 20 di sera... in questo modo sono passate tre ore....

[Drugo84]

tieni presente che cmq il gainer lo prendo all'incirca alle 16 del pom e mi alleno intorno alle 20 di sera... in questo modo sono passate tre ore....

prendi carbo a medio-basso ig alemno 1h pre w.o.

[dobrio]

no proteine quindi prima di un wo?

[Drugo84]

no proteine quindi prima di un wo?

quello che ti ho suggerito è il minimo x nn arrivarci a digiuno

[Sergio]

SE prendi la whey prima prendine, poche, pochissime.

[swanz]

Ma qualcuno ha provato invece, come dicono Staley e Haycock a prendere le whey prima e whey+caseine dopo?
L'idea è quella di avere sempre in circolo aa durante il wo

[Black87]

Ma qualcuno ha provato invece, come dicono Staley e Haycock a prendere le whey prima e whey+caseine dopo?
L'idea è quella di avere sempre in circolo aa durante il wo

ho letto un articolo a riguardo e si parlava addirittura di un assorbimento doppio da parte dell'organismo...

[Sergio]

Ma qualcuno ha provato invece, come dicono Staley e Haycock a prendere le whey prima e whey+caseine dopo?
L'idea è quella di avere sempre in circolo aa durante il wo

In teoria è una buona idea, in particolare modo per chi si "bomba" ed ha l'organismo in continua costruzione, in pratica però io ci andrei piano poichè si potrebbe anche rischiare di sovraccaricare l'apparato digerente, fare defluire sangue dai muscoli e dal cervello ottenendo solo un calo prestazionale nell'allenamento e tanto di vomito negli allenamenti più intensi.

Giusto una mia riflessione è, nulla di più...

[dobrio]

da muscle & Fitness:

Fonte: Proteine del siero del latte in polvere whey
I BENEFICI:
E' una fonte proteica altamente digeribile e contiene una potente combinazione di aminoacidi a catena ramificata che, assunti prima dell'allenamente possono aumentare i livelli di testosterone e contrastare la disgregazione muscolare.
Pur essendo i carboidrati le sostanze che stimolano maggiormente la produzione di insulina, assumento questa fonte di proteine con una fonte di carbo ad assorbimento rapido si possono innalzare ulteriormente i livelli di insulina.
Da Muscle & Fitness Giugno 2004.
Voi che dite? E' da qui che mi è nata l'dea di prenderle prima dell'allenamento visto che dopo pappeggio carne

[Drugo84]

da muscle & Fitness:

Fonte: Proteine del siero del latte in polvere whey
I BENEFICI:
E' una fonte proteica altamente digeribile e contiene una potente combinazione di aminoacidi a catena ramificata che, assunti prima dell'allenamente possono aumentare i livelli di testosterone e contrastare la disgregazione muscolare.
Pur essendo i carboidrati le sostanze che stimolano maggiormente la produzione di insulina, assumento questa fonte di proteine con una fonte di carbo ad assorbimento rapido si possono innalzare ulteriormente i livelli di insulina.
Da Muscle & Fitness Giugno 2004.
Voi che dite? E' da qui che mi è nata l'dea di prenderle prima dell'allenamento visto che dopo pappeggio carne

in parte ... xchè nn vedo il beneficio di alzare i livelli di insulina pre w.o. ... mentre ne vedo lo svantaggio