E adesso l'integrazione.

[Dante Dellamorte]

Dunque, avendo trovato la gallina dalle uova d'oro con questo forum ora ho finalmente un piano d'allenamento ed una dieta adeguati. Per quanto riguarda l'integrazione però, le idee non sono chiare.
Dunque, prendo 20 g di pro caseine di mattina e 30 la sera, ma quelle fanno parte della dieta.
Poi prendo ALC, 4 capsule da 600 mg al giorno, mandate giù con caffè(i caffè sono 5 in totale, tre settimane si e una no)e un tè verde.. A colazione prendo anche un multivitaminico. Il mio obiettivo è il dimagrimento e la tonificazione, senza ingrossarmi troppo. Vorrei sapere se va bene così, o se dovrei assumere qualcos'altro(mi hanno parlato di cromo picolinato, yohimbe, altre cose che non ho capito)per bruciare grassi. Ringrazio in anticipo. Inoltre la Iodex funziona?(crema per addome e fianchi)

[Sergio]

Io farei un passo alla volta, o fai massa o fai definizione.

[Dante Dellamorte]

Mi sa che non hai capito, io voglio asciugarmi, i muscoletti sotto li ho(non grossi, ma senza grasso la forma si vedrebbe).

[Drugo84]

il senza ingrossarmio troppo evitalo, primo in definizione secondo rischi legnate ...
cmq il cromo picolinato può servire per attenuare l'insu usandolo pre pasto, lo yohimbe tra poco è del tutto illegale, ma tanto sembra funzionacchaire solo sulle donne ... ,le creme? quando dovrai salire sul palco usanle poco prima

come dice Sergio con calma, gli integratoir (pro a parte e forse qualcos'altro) le metterei solo alla fine tarato il resto datogli tempo come surplus anti blokko e uno alla volta in media ...

[Dante Dellamorte]

Non ho capito perchè devo evitare "senza ingrossarmi troppo", io vorrei essere così:


è chiedere troppo?
Mi dici di fare con calma, io sono completamente in stallo da due anni...

[Black87]

Non ho capito perchè devo evitare "senza ingrossarmi troppo", io vorrei essere così:


è chiedere troppo?
Mi dici di fare con calma, io sono completamente in stallo da due anni...

perchè vuoi rovinarti così
quello è un tipo grasso con gli addominali disegnati al pc.
Con due belle mammelle tra l'altro (la consistenza sembra quella)

[Dante Dellamorte]

Che me frega, io voglio essere magro e definito, non muscoloso. E' tanto impossibile? °_°

[Drugo84]

Non ho capito perchè devo evitare "senza ingrossarmi troppo", io vorrei essere così:


è chiedere troppo?
Mi dici di fare con calma, io sono completamente in stallo da due anni...

lo dico ironicamente, molti arrivano con frasi tipo "oh, io voglio esser tonico tipo bagnino, ma nn troppo allenamento xchè nn voglio rischiare di diventare troppo grosso" se fosse facile diventare troppo grossi avremmo la calca al Mr.O
... cmq se sei in stallo rivoluziona completamente qualcosa, se poi lo stallo perdura da tanto nn sarà l'integratore a darti lo scossone, bisogna riparlarne in allenamento e sopratutto in dieta, se hai già rifatto tutto questo e perseguiti ti dò un consgilio da (nn) ascoltare,: arriva Pasqua, quel giorno svegliati e fai la persona comune, segui gli altri, l'indomani nn guradarti allo specchio e riparti

[fresk]

Che me frega, io voglio essere magro e definito, non muscoloso. E' tanto impossibile? °_°

non so'il tuo stato attuale...cmq non e'che sia un grande obbiettivo diventare in quella maniera

[Dante Dellamorte]

Io ho più muscoli di quello, ma SOTTO il grasso. Quindi asciugandomi sarei anche meglio. Dieta, allenamento, eccetera, sono due anni che li cambio periodicamente, ora ho una nuova dieta da qualche settimana, un nuovo allenamento, e quindi volevo anche consigli sull'integrazione, perchè sento parlare di ALC che già prendo, di termogenici, yohimbe, ma non ho mai capito niente...

[Drugo84]

Io ho più muscoli di quello, ma SOTTO il grasso. Quindi asciugandomi sarei anche meglio. Dieta, allenamento, eccetera, sono due anni che li cambio periodicamente, ora ho una nuova dieta da qualche settimana, un nuovo allenamento, e quindi volevo anche consigli sull'integrazione, perchè sento parlare di ALC che già prendo, di termogenici, yohimbe, ma non ho mai capito niente...

una settimana nn è molto x veder una dieta ingranare, dalle tempo

[Dante Dellamorte]

No no, ma non mi lamentavo di quello, la dieta va abbastanza bene(almeno credo, visto che sono uno molto suggestionabile, mi vedo bello dopo una giornata regolare di dieta e obeso se mangio un cioccolatino in più), gli integratori li chiedevo per velocizzare la cosa... Ma se non servono come non detto°_°

[Sergio]

Già, avevo letto male scusa.
La base deve essere la dieta, poi un pò di ALC e caffeina per aiutarti.
Se hai tempo e voglia anche un pò di aerobica, in pratica non esistono segreti particolari, ma le solite cose che si dicono, basta aggiungere un pò di motivazione e costanza ed il gioco è fatto

[Dante Dellamorte]

Caffeina e ALC le prendo, la dieta la faccio, aerobica, sono due anni che faccio prima dei pesi riscaldamento 15 minuti di corsa, e 10 alla fine(tre volte a settimana), e prima facevo due giorni di sola aerobica, 45 minuti di tappeto, sostituiti da un paio di mesi con le lezioni di muay thai. Ma sono comunque in stallo. Sento che se invece di correre tutti quei chilometri finti in palestra fossi stato in casa seduto, sarei comunque così. -.-

[Drugo84]

nn ho detto che nn servono ... cmq se parti con la mentalità del velocizziamo il tutto rischi di nn arrivare all'obbiettivo o di ceffare e catabolizzare