aiutino per il gainer

[cervantes]

salve gentlemans, la mia è una richiesta di aiuto, ho acquistato3 fantastici kg di gainer con lo scopo dichiarato di metter su qualche kiletto...al momento peso circa 74kili, ma vorrei arrivare per lo meno a un'ottantina (sono 180cm di altezza) potreste gentilmente indicarmi la quantità migliore e la modalità per assumerlo? 40g per tre volte al giorno é una cazzata?
grazie e a presto....

[Drugo84]

ehm ... il gainer nn è una pozzione magica, ma un sostitutivo di pasto, se ahi lapossibilità di usare cibi classici usali, sennò se x praticità preferisci il gainer (proteine +carboidrati in polvere il tutto aromatizzato) ok, le dosi dipendono dalla tua dieta, se devi fare uno spuntino da tot kcal prenderai tanti grammi di gainer quanti corrispondono (secondo l'etichetta) a tot kcal ... nn c'è un limite massimo se nn quello dell'ingrasso dato dal troppo mangiare

[Body80]

Assumilo con latte scremato (o ad alta digeribilità) così da alzare le calorie.

tre volte al giorno (colazione metà mattina e metà pomeriggio) può andar bene, diciamo 40gr per assunzione.

Non comprare cmq un prodotto con soli carbo, diciamo che un 30% di proteine sarebbe l'ideale.
Io alterno tra quello della Proaction, a quello della Eas, al Myomax della Scitec.

[cervantes]

grazie ragazzi, faccio ancora molta confusione con la dieta, nonostante la buona volontà, vi sono grato per tutti i cosigli che vorrete darmi.