X DRUGO e ESPERTI: Combinazione anticatabolica

[zuperman]

Per curiosità... quale potrebbe essere un'associazione di sostanze LEGALI (ce ne sono poche) per evitare di perdere massa muscolare in definizione?
Sono a conoscenza della glutammina, creatina... ma si può fare 1settimana ALC + 1settimana CREA o qualcosa del genere? Si possono abbinare delle sostanze?

Grazie

[Drugo84]

Per curiosità... quale potrebbe essere un'associazione di sostanze LEGALI (ce ne sono poche) per evitare di perdere massa muscolare in definizione?
Sono a conoscenza della glutammina, creatina... ma si può fare 1settimana ALC + 1settimana CREA o qualcosa del genere? Si possono abbinare delle sostanze?

Grazie

ci pensi tu poi a riassumere qui tutta la chiaccherata?

[OceanWhispers]

Interessa anche a me
Creatina per definirsi
Io pensavo di puntare più su bcaa come anticatabolici..

[Drugo84]

Interessa anche a me
Creatina per definirsi
Io pensavo di puntare più su bcaa come anticatabolici..

ma sì, la crea è per nn toccare troppo i muscoli senza post w.o. caloricamente pesantucci

[Sergio]

Dai fate un bel copia ed in colla da ICQ o MSN , per questo abbiamo aperto il forum, perchè tutti potessero leggere

[Drugo84]

Dai fate un bel copia ed in colla da ICQ o MSN , per questo abbiamo aperto il forum, perchè tutti potessero leggere

no raga, si è andati ot e nn si è detto nulla di nuovo che nn abbiamo già detto (amino, termo, tisane, dieta ... ) e poi è lungo, zup ha aperto il 3d e ora a lui e i suoi superpoteri il riassunto

[kingofshredded]

Per curiosità... quale potrebbe essere un'associazione di sostanze LEGALI (ce ne sono poche) per evitare di perdere massa muscolare in definizione?
Sono a conoscenza della glutammina, creatina... ma si può fare 1settimana ALC + 1settimana CREA o qualcosa del genere? Si possono abbinare delle sostanze?

Grazie

Mattino:
Glutammina(6g)+ ALC(1g)+BCAA(1g ogni 10kg di peso) a stomaco vuoto (circa 20 minuti prima di fare colazione)

Pre W.O.:
ALC (1,5g)
Glutammina(3g)

Post W.O.:
Crea effervescente(5g) (rapporto crea-carbo 1:2)
Bcaa (1g ogni 10kg di peso)
Glutammina(3g)

Pre-nanna:
Glutammina(6g)
KING..PS: Così facendo il Cortisolo si dimentica di esistere...

[zuperman]

no raga, si è andati ot e nn si è detto nulla di nuovo che nn abbiamo già detto (amino, termo, tisane, dieta ... ) e poi è lungo, zup ha aperto il 3d e ora a lui e i suoi superpoteri il riassunto

Riassunto della conversazione:
Ci sono diverse elementi da utilizzare per aiutare la definizione:
- capsicina (estratto del peperoncino)
- citrus aurantium = sinefrina (simile all'efedrina ma legale)
- alc

Questo per definire, ma resta il problema di come prevenire il catabolismo.
Una soluzione è frammentare ulteriormente i pasti della giornata: + pasti + piccoli
In questo modo si aumenta anche termogenesi/metabolismo e quadro ormonale.
Ad esempio io mi sveglio alle 5.30 e vado a letto alle 23.00 ho optato per questo frazionamento nei giorni di allenamento:
1-06.00
2-08.30
3-11.00
4-13.30
5-16.00
6-18.30
7-20.30 (o + tardi causa allenamento)

La tipologia di alimentazione è una low-carb con ricarica infrasettimanale (3low + 1ricarica). Drugo invece opta per una ricarica post w.o.

Nelle ricariche si può optare per un mix di faseolamina-ginenma-citrus per limitare la voglia di carbo e l'assorbimento di amidi e fat.

Poi ci sono dei termogenici che si possono fare con:
-fucus/caffeina/guaranà

e per togliere la fame:
-yerba mate

Devo comunque precisare che la definizione si ottiene con una corretta alimentazione e con una adeguata attività aerobica... tutto il resto "dovrebbe" aiutare.