Ma la creatina

[Emily]

Ragazzi ho una domanda da porvi.
E' da circa 1 mese che sto facendo uso di creatina.
Sto facendo un ciclo cosi':
8 settimane
di cui la prima settimana ricarica da 20 gr al giorno
le altre 7 settimane 5 gr al giorno

Un possibile aumento di peso e' normale?
Io mangio normalmente eppure sono aumentata 2 kg come niente...

chi mi sa dire di piu'?
Qualche rimendio?
Sto prendendo pure 2 capsule di Idrostim al giorno (diuretico naturale)...
ma sembra non funzionare...

[y0y0182]

l'aumento del peso è normalissimo...
che vuol dire che mangi normalmente?
non ha senso voler dimagrire o asciugarsi e prendere creartina.... soldi sprecati... io sto in definizione ho il mio bel kiletto di creatina ma non la uso mica...

[Emily]

l'aumento del peso è normalissimo...
che vuol dire che mangi normalmente?
non ha senso voler dimagrire o asciugarsi e prendere creartina.... soldi sprecati... io sto in definizione ho il mio bel kiletto di creatina ma non la uso mica...

DAVVERO?
ALLORA NON DOVREI PRENDERLA...

[Sergio]

Cerchi rimedio a cosa ? Sembra non funzionare cosa ?

Mi sembra tutto nella norma, prendi la crea a prendi peso....

[y0y0182]

se vuoi perdere peso e definirti non serve .. spendi i tuoi soldini in gluta, bcaa alc e se stai malata anche termogenici :-D io ti consiglio solo gluta e bcaa per non perdere + di tanto la massa magra.. per il resto lavora aerobicamente come si deve e da adesso a giugno tempo ce n'è...

[Emily]

La glutammina non la posso prendere.
Predero' allora i BCAA.

Piu' che altro a me da fastidio vedermi acquosa, anche se la sensazione di avere i muscoli belli pieni mi esalta...

[Banjo]

Beh, non sono d'accordo che la creatina non serve in definizione. A meno che tu non debba essere supertirata (tipo per una gara).
La crea, ha due effetti (a parità degli altri fattori):
1) aumenta prestazioni e recupero
2) permette ai muscoli di trattenere più acqua (da qui l'aumento di peso)

E' chiaro che, permettendoti di spingere di più nel wo, aiuta a guadagnare qualcosina anche di massa (se l'alimentazione è corretta).
Io è da un pò che non la prendo più perchè mi rompe le palle durante lo scarico perdere quei 2 kg che ormai pensavo essere miei

[Nim]

ho ordinato la crea citrata dell erosoup , è decente?

[Sergio]

La glutammina non la posso prendere.
Predero' allora i BCAA.

Piu' che altro a me da fastidio vedermi acquosa, anche se la sensazione di avere i muscoli belli pieni mi esalta...

Bhè, è l'effetto della creatina, fa così !