BBHomepage - Integrazione post workout by Marco

[Mauro BB]

Avrei Bisogno di sapere se dopo l'allenamento l'assunzione di un mix di maldodestrine(65g) con creatina(5g) puo' essere efficace.
Avrei bisogno di sapere inoltre,visto che ceno circa 30 minuti dopo aver finito l'allenamento,se l'assuzione del mix precedentemento descritto e' fatta in un periodo giusto.
Grazie e buon allenamento a tutti

[phoenix]

Direi che il mix è corretto e che se vuoi puoi anche aumentare leggermente la crestina portandola a 10 grammi.
Piuttosto potresti far passare qualcosina in più di 30 minuti prima della cena così da poter fare uno spuntino immediatamente dopo l'allenamento ricco in proteine e glutammina(ad esempio le MESO-TECH,anche solo mezza busta)per poi cenare più tardi in maniera leggera per non creare problemi alla digestione durante il riposo.
CIAO
PHOENIX

[Mauro BB]

Si sono d'accordo con quanto hai detto e sottolineato da gawain, magari sorseggia il tuo drink post allenamento, facendo una blanda attività aerobica, tipo 10-15 minuti su una cyclette. Comunque fai passare almeno 1 ora dopo il tuo drink.

[Gawain]

Postato originalmente da : bbhomepage:
<STRONG>Si sono d'accordo con quanto hai detto e sottolineato da gawain...</STRONG>

Anche io

[Ospite]

ma sono rincoglionito io di colpo o BBHOMEPAGE fa la domanda,si risponde da solo e parla con chi non c'è????

[deltoide ramificato]

[phoenix]

Non ci capisco niente, da dove è uscito 'sto post?