Creatina che non si scioglie...Help Me :-)

[universalgym]

Ciao ragazzi!!!
Questo è il mio primo messaggio su questo stupendo forum e non so nenache se è la sezione giusta per fare delle domande.

Comunque vorrei chiedervi gentilmente il motivo per cui la creatina che sto prendendo non si scioglie facilmente.

E' della Inkospor (x-treme), non sono un professionista e quindi anche se mi avessero dato del bicarbonato per me era come se fosse creatina :-) Mi sono fidato del mio allenatore che però poco tempo fa mi ha consigliato un'altra creatina di cui non ricordo il nome.

Ora però il problema principale è quello che anche versando la creatina in bibite caldissime, quest'ultima non si scioglie. A vederela sembra molto ma molto fine...che devo fare?

Premetto che aspetto per un paio di minuti al massimo e poi bevo...o devo aspettare di più?

A voi esperti le risposte...

Giuseppe.

[Body80]

La creatina inko non è niente male...se nn si scioglie pazienza, ma nn ci dici nulla, QUANTA NE USI per volta???

[arby]

anche io adesso sto usando una crea che nn si scioglie... anche se è molto buona...
la più solubile che ho usato finora è della dimatyze...credo sia anche la migliore...tra quelle che ho usato...

[universalgym]

Ne uso al max 6 grammi al giorno, essendo inesperto mi son voluto tenere basso.

Perchè se non si scioglie, pazienza?? Sembra di bere qualcosa con dentro la sabbia...

[Sergio]

Ne uso al max 6 grammi al giorno, essendo inesperto mi son voluto tenere basso.

Perchè se non si scioglie, pazienza?? Sembra di bere qualcosa con dentro la sabbia...

Se la creatina è come sabbia, ok, quando è come zucchero, a "cristalloni" va un pò meno bene.
Comunque stai ranquillo, la creatina NON SI SCIOGLIE, al limite va in sospensione e ti da l'impressione di sciogliersi.
Come ti dice Body80, va bene lo stesso

[universalgym]

Grazie sergio, quindi devo soffrire e non c'è nessun rimedio :P

In quale bibita è preferibile "scioglierla"?

Io so solo che dev'essere una bibita ricca di carbo, ditemi voi anche le giuste dose senza esagerare

Grazie mille!

[Sergio]

Esatto, carbo ad alto indice glicemico, zucchero o meglio destrosio.

[Drugo84]

Grazie sergio, quindi devo soffrire e non c'è nessun rimedio :P

In quale bibita è preferibile "scioglierla"?

Io so solo che dev'essere una bibita ricca di carbo, ditemi voi anche le giuste dose senza esagerare

Grazie mille!

nn dev'essere, può essere ... è uno dei tanti sistemi, se vuoi solubilizzarla meglio usa brioschi o cmq cose effervescenti

[universalgym]

Il destrosio l'ho già sentito...praticamente da quello che mi hanno detto serve per assimilare meglio lacreatina e per non "perderla" quindi attraverso le urine.

Drugo84 mi spiegheresti gentilmente il fatto di utilizzare qualcosa di effervescente?

[Xaero]

Io sapevo questo: per farla sciogliere bisogna utilizzare un liquido tiepido...io scaldo appena una tazza di acqua nel microonde, ci metto creatina...mescolo...mi si scioglie alla perfezione tanto è vero che il liquido diventa limpido e non si depositano residui sul fondo... poi aggiungo destrosio, ed infine butto giù tutto... Con questo metodo non ho mai avuto problemi. Prova!

[universalgym]

Io sapevo questo: per farla sciogliere bisogna utilizzare un liquido tiepido...io scaldo appena una tazza di acqua nel microonde, ci metto creatina...mescolo...mi si scioglie alla perfezione tanto è vero che il liquido diventa limpido e non si depositano residui sul fondo... poi aggiungo destrosio, ed infine butto giù tutto... Con questo metodo non ho mai avuto problemi. Prova!

Grazie per il consiglio
Oggi ho provato a lasciarla "decantare" per qualche minuto, come il vino e devo dire che non ho sentito quei grumi che sento di solito nel palato.

Questo destrosio lo posso prendere anche in farmacia vero? In che quantità và preso?

[Drugo84]

... ... il destrosio è unop zucchero, mi pare che il farmapure costi un 7€ ... fai te ... la quantità dipende dalla tua dieta ... serve x sfruttare l'insulina x "spingere"la crea nei muscoli ... l'effervescenza e/o l'acqua tiepida servono x mantenere in sospensione la crea nel liquido x riuscire a farla assorbire meglio a livello intestinale (poi da qui deve arrivare ancora nei muscoli) e cmq nn tutta, anzi poca, crea viene assorbita ... giusto per la cronaca la crea nn si può sciogliere, è insolubile

[universalgym]

... ... il destrosio è unop zucchero, mi pare che il farmapure costi un 7€ ... fai te ... la quantità dipende dalla tua dieta ... serve x sfruttare l'insulina x "spingere"la crea nei muscoli ... l'effervescenza e/o l'acqua tiepida servono x mantenere in sospensione la crea nel liquido x riuscire a farla assorbire meglio a livello intestinale (poi da qui deve arrivare ancora nei muscoli) e cmq nn tutta, anzi poca, crea viene assorbita ... giusto per la cronaca la crea nn si può sciogliere, è insolubile

Sei stato precisissimo!!

Grazie millle.

Ah dimenticavo...meglio bibita tiepida o qualcosa di effervescente? Per quest'ultima cosa usate di solito?

[Drugo84]

Sei stato precisissimo!!

Grazie millle.

Ah dimenticavo...meglio bibita tiepida o qualcosa di effervescente? Per quest'ultima cosa usate di solito?

ci sono pareri diversi su tutto, io ad esempio nn uso zuccheri ... con i liquidi tiepidi di solito solubilizzi sempr emeglio ... x l'effervescenza nn intendo bibite effervescenti tipo fanta o psrite, ma quelle polverine (brioschi) tipo citrosodina o anche qualche cpr effervescente di vitamine da aggiungere nell'acqua al momento in cui ci versi la crea x bertela