Indicazioni d'uso.

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Salve Ragazzi,
ho bisogno di un vostro consiglio. Ho questi prodotti:

Syform Balance
Syform Diamond Whey
Syform FRIRAM (BCAA)
Syform l-glutammina OXY GT (passerò presto a qualcosa in polvere)
Syform Nosenex (vitamine)
Inkospor Cell-Tec

A prescindere dalla dieta che seguo ho impostato l'assunzione di questi integratori in questo modo:

Colazione: Nosenex + 2 cpr. OXY GT
Metà mattino: Syform Balance (non sempre) + 2 Oxy Gt
Pranzo: 2 Oxy Gt
Metà pomeriggio: Syform Balance (non sempre)

30 Minuti prima di un allenamento: Syform FRIRAM 5 cpr. (sono 78 Kg.)
Post allenamento: Syform FRIRAM 5 cpr. + 2 cpr. OXY GT + Cell-Tec. 15 minuti dopo prendo Diamond Whey.

Cena: 2 Oxy Gt
Non uso fare il pre-nanna.

Consigliatemi un pò voi. Se c'è qualcosa in + e fondamentale da integrare, o da modificare.
Grazie tanto!!!

[Sergio]

Indicativamente va bene, se traduci i nomi dei prodotti con il contenuto possiamo aiutarti meglio però.

[Body80]

Qualcosa mi dice, forse l'esperienza, che a te piace Syform
Colazione: mutlvitaminico

Metà mattino: mangiati qualcche carboidrato e 10gr di balance

Metà pomeriggio: Syform Balance + carboidrati, es una mela

30 Minuti prima di un allenamento: Syform FRIRAM 6 cpr. (eventualmente anche glutammina)

durante allenamento: Syform FRIRAM 4 cpr.

Appena finito allenamento Cell-Tec.

20 minuti Diamond Whey (in acqua)



Prenanna balance, perfette

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Syform Oxy GT contiene 700 mg di l-glutammina e 300 mg di taurina.
Nosenex è multivitaminico, integratore di acido a-lipoico, vitamina c, vitamina E, con lycopene e mirtillo. Inkospor Cell-Tec sicuramente lo conoscete.
Balance (3 misurini - 30 gr) contiene 27.3 g PROTEINE.
Diamond Whey contiene (2 misurini - 30 gr) contiene 27.6 g PROTEINE.

Grazie, vi mostro una dieta "Tipo" che ho scritto. Vi riporto solo il giorno lunedì, altrimenti vado troppo per le lunghe:

Colazione: Nosenex + 2 OXY GT + 3 Cucchiai da cucina Inkospor Cell Tec + Pane di segale gr. 50 - Prosciutto crudo magro gr. 40 - spremuta di 2 arance.

Metà mattino: 2 OXY GT - Polvere proteica Balance 25 gr. - 1 fetta biscottata integrale - 1 mandarino.

Pranzo: 2 OXY GT - Pasta integrale gr. 80 - petto di tacchino gr 135 - verdura a volontà - 1 arancia.

Metà Pomeriggio: 2 OXY GT - Polvere proteica Balance 20 gr. 1 gallatta di riso - 1 pera

Pre-allenamento: 5 cpr di FRIRAM
Post Allenamento: 5 cpr di FRIRAM - 2 OXY GT - 30 gr. Diamond Whey - 4 cucchiai Cell-tec.

Mi consigliate come separarle? Mi spiego meglio, io appena esco dalla sala attrezzi, prendo gli integratori uno dopo l'altro. Circa 30 40 minuti dopo, ceno.

Cena: Patate gr. 150 - alici gr. 150 - verdura a volontà - 1 mela.

Pre-nanna: Mai fatta, ma inizierò a farla se è il caso.
Inoltre il pre-nanna dopo quanto tempo dalla cena è consigliabile farlo? 2 ore dopo vanno bene suppongo, come se fosse un altro spuntino.

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Questo è Martedì:

Colazione: 3 albumi cotti - pane integrale gr 60 - marmellata dietetica 3 cucchiai - 1 kiwi
metà mattino: polvere proteica 30 gr - 1 mela
pranzo: riso 70 gr. - petto di pollo 150 - verdura a volontà - 1 mandarino
ore 17: polvere proteica gr. 25 - 5 mandorle - 1 pera
cena: lentikkie lesse 160 gr. verdura a volontà - merluzzo 170 gr - 1 mela

Posto qui, perchè il nocciolo si basa sull'integrazione, comunque lunedì e martedì sono due giornate tipo. La dieta è diversa per ogni giorno della settimana...
Tenete presente sempre che nella colazione ci sono anche le nosenex, e le oxy gt ad ogni pasto. e poi l'integrazione post allenamento...

Post Allenamento: 5 cpr di FRIRAM - 2 OXY GT - 30 gr. Diamond Whey - 4 cucchiai Cell-tec.

Mi consigliate come separarle? Mi spiego meglio, io appena esco dalla sala attrezzi, prendo gli integratori uno dopo l'altro. Circa 30 40 minuti dopo, ceno