integrazione x lo studio - (x guru)

**Sergio** · 08-03-2005, 17:49:46

Vai in farmacia e chiedi, di più qui non saprei che dirti.
Avrei piacere che si discutesse delle sostanze più che dove trovarle altrimenti finiamo subito nello spam.

**bboy18** · 08-03-2005, 18:12:55

Originariamente Scritto da Sergio

Vai in farmacia e chiedi, di più qui non saprei che dirti.
Avrei piacere che si discutesse delle sostanze più che dove trovarle altrimenti finiamo subito nello spam.

certo assolutamente ( ho solo nominato farmacia

giusto per farmi 2 conti .. ma e' giusto cosi'

)

**Sergio** · 08-03-2005, 18:34:15

Originariamente Scritto da bboy18

certo assolutamente ( ho solo nominato farmacia

giusto per farmi 2 conti .. ma e' giusto cosi'

)

Difatti è quello che ti ho detto anche io, Farma e poi chiedi, zero prob

Poi se "lasciamo andare" iniziano ad arrivare tutti i più furbi, qui costa, meno, qui più, questi son ladri, questi no, mio zio vende la sbirluina in offerta, passami la mail, io ho delle proteine usate con pochi chilometri contattami

e si perde lo spirito del forum oltre che gli annessi e connessi commerciali

***Drugo84*** · 08-03-2005, 19:36:49

in farma la trovate solo coem prodotto già bello che fatto la fs

**bboy18** · 08-03-2005, 20:24:56

Originariamente Scritto da Sergio

Difatti è quello che ti ho detto anche io, Farma e poi chiedi, zero prob

Poi se "lasciamo andare" iniziano ad arrivare tutti i più furbi, qui costa, meno, qui più, questi son ladri, questi no, mio zio vende la sbirluina in offerta, passami la mail, io ho delle proteine usate con pochi chilometri contattami

e si perde lo spirito del forum oltre che gli annessi e connessi commerciali

si si

bravo super amministrator

**bboy18** · 08-03-2005, 20:27:26

Originariamente Scritto da Drugo84

in farma la trovate solo coem prodotto già bello che fatto la fs

sai volevo farmi fare un bel mix di sostanze

(anche di vit che c'entrano poco col bb )

***Drugo84*** · 08-03-2005, 21:04:41

Originariamente Scritto da bboy18

sai volevo farmi fare un bel mix di sostanze

(anche di vit che c'entrano poco col bb )

lun min di

le trovi

***Guru*** · 08-03-2005, 23:04:43

Ciao, veniamo a ciò che puoi trovare tra gli integratori autorizzati.
Hai già nominato la PS ed è una buona scelta, a cui affiancherei la caffeina, l'alc, la taurina e si, anche la creatina.

La glutammina te la sconsiglio perchè potrebbe aumentare le concenrazioni di glutammato che è notoriamente inibente/deprimente, non è assolutamente il caso di incrementarlo se già sei svogliato.
Di contro tutto ciò che incrementa il livello di acetilcolina ti può dare molta più lucidità e voglia di fare, quindi anche la fosfatidilcolina che è un fosfolipide molto simile ala PS e che è contenuto nella lecitina.

Scusami se non ho visto il messaggio prima ma sono un pò preso

**bboy18** · 09-03-2005, 10:43:10

Originariamente Scritto da Drugo84

lun min di

le trovi

eh?

**bboy18** · 09-03-2005, 10:51:21

Originariamente Scritto da Guru

Ciao, veniamo a ciò che puoi trovare tra gli integratori autorizzati.
Hai già nominato la PS ed è una buona scelta, a cui affiancherei la caffeina, l'alc, la taurina e si, anche la creatina.

La glutammina te la sconsiglio perchè potrebbe aumentare le concenrazioni di glutammato che è notoriamente inibente/deprimente, non è assolutamente il caso di incrementarlo se già sei svogliato.
Di contro tutto ciò che incrementa il livello di acetilcolina ti può dare molta più lucidità e voglia di fare, quindi anche la fosfatidilcolina che è un fosfolipide molto simile ala PS e che è contenuto nella lecitina.

Scusami se non ho visto il messaggio prima ma sono un pò preso

grazie 1000

1 altra domanda che c'entra poco ...

avendo una presumibile carenza di vitamina A
e' opportuno volendo integrare con solo betacarotene ?
quando betacarotene ci vorrebbe per eguagliare un 100% di rda di vitamina A (naturalmente secondo i tuoi calcoli

e +o- )
il betac che nel fegato (o intestino..) nn viene convertito in vit A a che scopo si utilizza?

grazie ancora

***Drugo84*** · 09-03-2005, 11:34:51

Originariamente Scritto da bboy18

eh?

axx ... è colpa di mozzilla, apro + finestre e mentre scrivo a volte una aprte della frase finisce in un altro post ... e sta volta nn me ne ero accorto, chissà dove ho scritto il resto

... mq era una cosa del tipo "le vt col BB c'entrano sempre e in farma se hai un min di

le trovi"

cmq alla fine fai la somma del costo totale di tutti questi integratori e se nn è bassino dai direttamente gli € al prof.

**Sergio** · 09-03-2005, 13:14:37

Originariamente Scritto da Guru

Ciao, veniamo a ciò che puoi trovare tra gli integratori autorizzati.
Hai già nominato la PS ed è una buona scelta, a cui affiancherei la caffeina, l'alc, la taurina e si, anche la creatina.

La glutammina te la sconsiglio perchè potrebbe aumentare le concenrazioni di glutammato che è notoriamente inibente/deprimente, non è assolutamente il caso di incrementarlo se già sei svogliato.
Di contro tutto ciò che incrementa il livello di acetilcolina ti può dare molta più lucidità e voglia di fare, quindi anche la fosfatidilcolina che è un fosfolipide molto simile ala PS e che è contenuto nella lecitina.

Scusami se non ho visto il messaggio prima ma sono un pò preso

Mhh.. avrei qualche dubbio sulla glutammina ed il suo non essere adeguata

, il glutammato "può" alzarsi, ma in caso di malattie come l'alzaimer, in una persona sana la glutammina è un toccasana essendo coinvolta anche nella produzione di neurotrasmettitori, 1000 ricerche lo dimostrano, poi vabbhè, possiamo anche usare acetilcolina e fosfatidilcolina ovviamente, ma diventa un gioco al piccolo chimico più che un integrazione

L-glutamine: An important brain nutrient, glutamine helps maintains healthy brain function as a source of energy for the nervous system, and as a key factor in the production of brain neurotransmitters. It is also an ammonia detoxifier. When levels of ammonia become toxic, it interferes with neuron metabolism and affects production of ATP (the body?s energy source), as well as promotes the development of harmful free radicals. Glutamine helps the body manage toxicity by functioning as a key pathway for ammonia detoxification.

Glutamine and other amino acids such as tyrosine and phenylalanine, and B vitamins such as choline (found in lecithin), are used by the brain and central nervous system (CNS) to make neurotransmitters, which are messengers that stimulate or reduce the brains electrical impulses. These impulses can form thoughts, sensations, emotions, and reflexes. Different neurotransmitters can also influence perception of energy, fatigue, or pain. As neurotransmitters signal their function, they get used up and have to be regenerated or replenished. Stress, whether physical or mental, can cause the CNS to metabolize neurotransmitters faster than normal, and possibly lead to depletion. Replenishment then, becomes vital in keeping the brain and CNS healthy.

Neurotransmitter production is thought to increase when the amino acids they are formed from are supplemented in the diet. Therefore, strategies, which replenish glutamine, may boost the perception of energy and/or help to prevent mental fatigue. It is already known that during heavy exercise, glutamine plasma levels plummet. Therefore, it reasons that since this stressor requires replenishment while blood levels are low in the precursor, supplementation is required to quickly regain normal stasis. Otherwise, you will have to wait for the liver to build more glutamine from scratch.

How much? Approximately 2 grams is an optimal amount for strenuous exercise or heavy stress. One gram for casual exercise or normal stress loads. Also, in humans, too much glutamine may be counterproductive, and can result in less growth hormone production, less bicarbonate, and could over stimulate the brain through over production of neurotransmitters.

Dimenticavo le referenze

:

Keast, D., Arstein, D., et al. "Depression of plasma glutamine concentration after exercise stress and its possible influence on the immune system," Med J Aust, 162; 15-8, 1995.
MacLennan, P.A., Smith, K, et al. "Inhibition of protein breakdown by glutamine in perfused rat skeletal muscle, "FEBS Lett, 257: 133-36, 1988.
Welbourne, T.C. "Increased plasma bicarbonate and growth hormone after an oral glutamine load," Am J Clin Nutr, 61: 1058-61, 1995.
Welbourne, T.C., & Joshi, S. "Interorgan glutamine metabolism during acidosis," Jnl Parent Ent Nutr, 14: 775-855, 1990.
Rudman, D., Kutner, M.H., et al. "Impaired growth hormone secretion in the adult population: Relation to age and adiposity," J Clin Invest, 67:1361-69, 1981.
Opara, E.C., Petro A., et al. "L-glutamine supplementation of a high fat diet reduces body weight and attenuates hyperglycemia and hyperinsulinemia in C57BL/6J mice,"J Nutr, 126: 273-79, 1996.

Scientific Articles Online:

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Exercise-induced immunodepression-plasma glutamine is not the link.
J Appl Physiol. 93(3):813-22.

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Effect of glutamine supplementation on exercise-induced changes in lymphocyte function.
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Can glutamine modify the apparent immunodepression observed after prolonged, exhaustive exercise?
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Does glutamine have a role in reducing infections in athletes?
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Glutamine nutrition and metabolism: where do we go from here ?
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Glutamine metabolism and transport in skeletal muscle and heart and their clinical relevance.
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Glutamine, exercise, and the immune system--is there a link?
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Glutamine as an immunoenhancing nutrient.
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Dietary L-glutamine does not improve lymphocyte metabolism or function in exercise-trained rats.
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Smith RJ (July-Aug 1990)
Glutamine metabolism and its physiologic importance.
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Souba WW, Herskowitz K, Salloum RM, Chen MK, Austgen TR (Jul-Aug 1990)
Gut glutamine metabolism.
JPEN J Parenter Enteral Nutr. 14(4 Suppl):45S-50S. REVIEW

van Acker BA, von Meyenfeldt MF, van der Hulst RR, Hulsewe KW, Wagenmakers AJ, Deutz NE, de Blaauw I, Dejong CH, van Kreel BK, Soeters PB (Sept-Oct 1999)
Glutamine: the pivot of our nitrogen economy?
J Parenter Enteral Nutr. 23(5 Suppl): S45-8. REVIEW

van der Hulst RR, von Meyenfeldt MF, Soeters PB (Nov-Dec 1996)
Glutamine: an essential amino acid for the gut.
Nutrition. 12(11-12 Suppl):S78-81. REVIEW

van Hall G, Saris WH, Wagenmakers AJ (Feb 1998)
Effect of carbohydrate supplementation on plasma glutamine during prolonged exercise and recovery.
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Varnier M, Leese GP, Thompson J, Rennie MJ (Aug 1995)
Stimulatory effect of glutamine on glycogen accumulation in human skeletal muscle.
Am J Physiol. 269(2 Pt 1):E309-15. REVIEW

Walsh NP, Blannin AK, Robson PJ, Gleeson M (Sept 1998)
Glutamine, exercise and immune function. Links and possible mechanisms.
Sports Med. 26(3):177-91. REVIEW

- (July 1989)
Glutamine transport in muscle protein economy.
Nutr Rev. 47(7):215-7. REVIEW

***Guru*** · 09-03-2005, 13:54:29

Originariamente Scritto da Sergio

Mhh.. avrei qualche dubbio sulla glutammina ed il suo non essere adeguata

, il glutammato "può" alzarsi, ma in caso di malattie come l'alzaimer, in una persona sana la glutammina è un toccasana essendo coinvolta anche nella produzione di neurotrasmettitori, 1000 ricerche lo dimostrano, poi vabbhè, possiamo anche usare acetilcolina e fosfatidilcolina ovviamente, ma diventa un gioco al piccolo chimico più che un integrazione

L-glutamine: An important brain nutrient, glutamine helps maintains healthy brain function as a source of energy for the nervous system, and as a key factor in the production of brain neurotransmitters. It is also an ammonia detoxifier. When levels of ammonia become toxic, it interferes with neuron metabolism and affects production of ATP (the body?s energy source), as well as promotes the development of harmful free radicals. Glutamine helps the body manage toxicity by functioning as a key pathway for ammonia detoxification.

Glutamine and other amino acids such as tyrosine and phenylalanine, and B vitamins such as choline (found in lecithin), are used by the brain and central nervous system (CNS) to make neurotransmitters, which are messengers that stimulate or reduce the brains electrical impulses. These impulses can form thoughts, sensations, emotions, and reflexes. Different neurotransmitters can also influence perception of energy, fatigue, or pain. As neurotransmitters signal their function, they get used up and have to be regenerated or replenished. Stress, whether physical or mental, can cause the CNS to metabolize neurotransmitters faster than normal, and possibly lead to depletion. Replenishment then, becomes vital in keeping the brain and CNS healthy.

Neurotransmitter production is thought to increase when the amino acids they are formed from are supplemented in the diet. Therefore, strategies, which replenish glutamine, may boost the perception of energy and/or help to prevent mental fatigue. It is already known that during heavy exercise, glutamine plasma levels plummet. Therefore, it reasons that since this stressor requires replenishment while blood levels are low in the precursor, supplementation is required to quickly regain normal stasis. Otherwise, you will have to wait for the liver to build more glutamine from scratch.

How much? Approximately 2 grams is an optimal amount for strenuous exercise or heavy stress. One gram for casual exercise or normal stress loads. Also, in humans, too much glutamine may be counterproductive, and can result in less growth hormone production, less bicarbonate, and could over stimulate the brain through over production of neurotransmitters.

Il glutammato può alzarsi perchè la glta ne è diretto precursore, che si sia sani o malati
Ora, se il problema è lo stress, può anche essere utile perchè ha un effetto rilassante, se invece manca la voglia di fare per altri motivi, serve qualcosa che stimoli l'attività, è quindi utile orientarsi su altri aiuti.
Poi le mile proprietà della gluta le si conosce, non discuto quello, ma l'evetuale utilizzo.
Io per esempio la posso usare durante l'allenamento(se sono in lowcarb) per compensare quella persa durante l'allenamento ed evitare che ci sia un'eccessiva "spremitura" della muscolatura che in condizioni particolarmente gravose riversa grosse quantità di glutammina disgregandosi.
Non è un gioco al piccolo chimico, semplicemete rispondevo ala dmanda di bboy18 elencando quello che potrebbe usare.
Nota sulla creatina: ha prprietà di ridurre il livello di glutammato nel cervello

Originariamente Scritto da Sergio

Dimenticavo le referenze

:

Keast, D., Arstein, D., et al. "Depression of plasma glutamine concentration after exercise stress and its possible influence on the immune system," Med J Aust, 162; 15-8, 1995.
MacLennan, P.A., Smith, K, et al. "Inhibition of protein breakdown by glutamine in perfused rat skeletal muscle, "FEBS Lett, 257: 133-36, 1988.
Welbourne, T.C. "Increased plasma bicarbonate and growth hormone after an oral glutamine load," Am J Clin Nutr, 61: 1058-61, 1995.
Welbourne, T.C., & Joshi, S. "Interorgan glutamine metabolism during acidosis," Jnl Parent Ent Nutr, 14: 775-855, 1990.
Rudman, D., Kutner, M.H., et al. "Impaired growth hormone secretion in the adult population: Relation to age and adiposity," J Clin Invest, 67:1361-69, 1981.
Opara, E.C., Petro A., et al. "L-glutamine supplementation of a high fat diet reduces body weight and attenuates hyperglycemia and hyperinsulinemia in C57BL/6J mice,"J Nutr, 126: 273-79, 1996.

Scientific Articles Online:

Hiscock N, Pedersen BK. (Sep 2002)
Exercise-induced immunodepression-plasma glutamine is not the link.
J Appl Physiol. 93(3):813-22.

Krzywkowski K, Petersen EW, Ostrowski K, Kristensen JH, Boza J, Pedersen BK. (Oct 2001)
Effect of glutamine supplementation on exercise-induced changes in lymphocyte function.
Am J Physiol Cell Physiol. 281(4):1259-65.

Scientific Abstracts (PubMed: National Library of Medicine):

Antonio J, Sanders MS, Kalman D, Woodgate D, Street C. (Feb 2002)
The effects of high-dose glutamine ingestion on weightlifting performance.
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Antonio J, Street C (Feb 1999)
Glutamine: a potentially useful supplement for athletes.
Can J Appl Physiol. 24(1):1-14.

Blanchard MA, Jordan G, Desbrow B, MacKinnon LT, Jenkins DG. (Jan 2001)
The influence of diet and exercise on muscle and plasma glutamine concentrations.
Med Sci Sports Exerc. 33(1):69-74.

Bowtell JL, Bruce M. (Mar 2002)
Glutamine: an anaplerotic precursor.
Nutrition. 18(3):222-4. REVIEW

Castell LM. (May 2002)
Can glutamine modify the apparent immunodepression observed after prolonged, exhaustive exercise?
Nutrition. 18(5):371-5. REVIEW

Castell LM, Newsholme EA (July-Aug 1997)
The effects of oral glutamine supplementation on athletes after prolonged, exhaustive exercise. Nutrition. 13(7-8):738-42.

Castell LM, Poortmans JR, Newsholme EA (1996)
Does glutamine have a role in reducing infections in athletes?
Eur J Appl Physiol. 73(5):488-90.

Castell LM, Newsholme EA (May 1998)
Glutamine and the effects of exhaustive exercise upon the immune response.
Can J Physiol Pharmacol. 76(5):524-32.

Field CJ, Johnson I, Pratt VC. (Jul 2000)
Glutamine and arginine: immunonutrients for improved health.
Med Sci Sports Exerc. 32(7 Suppl):S377-88. REVIEW

Gleeson M, Bishop NC. (May 2000)
Elite athlete immunology: importance of nutrition.
Int J Sports Med. 21 Suppl 1:S44-50. REVIEW

Gleeson M, Bishop NC. Special feature for the Olympics: effects of exercise on the immune system: modification of immune responses to exercise by carbohydrate, glutamine and anti-oxidant supplements. (Oct 2000)
Immunol Cell Biol. 78(5):554-61. REVIEW

Hall JC, Heel K, McCauley R (March 1996)
Glutamine.
Br J Surg. 83(3):305-12. REVIEW

Hiscock N, Mackinnon LT (Dec 1998)
A comparison of plasma glutamine concentration in athletes from different sports.
Med Sci Sports Exerc. 30(12):1693-6.

Khogali SE, Pringle SD, Weryk BV, Rennie MJ. (Feb 2002)
Is glutamine beneficial in ischemic heart disease?
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Mackinnon LT. (July 2000)
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Miller AL (Aug 1999)
Therapeutic considerations of L-glutamine: a review of the literature.
Altern Med Rev. 4(4):239-48. REVIEW

Neu J, Shenoy V, Chakrabarti R (June 1996)
Glutamine nutrition and metabolism: where do we go from here ?
FASEB J. 10(8):829-37. REVIEW

Nieman DC (July 1999).
Nutrition, exercise, and immune system function.
Clin Sports Med. 18(3):537-48. REVIEW

Nieman DC, Pedersen BK (Feb 1999)
Exercise and immune function. Recent developments.
Sports Med. 27(2):73-80. REVIEW

Rennie MJ, Ahmed A, Khogali SE, Low SY, Hundal HS, Taylor PM (Apr 1996)
Glutamine metabolism and transport in skeletal muscle and heart and their clinical relevance.
J Nutr. 126(4 Suppl):1142S-9S. REVIEW

Rohde T, Krzywkowski K, Pedersen BK (1998)
Glutamine, exercise, and the immune system--is there a link?
Exerc Immunol Rev. 4:49-63. REVIEW

Rohde T, MacLean DA, Pedersen BK (June 1998)
Effect of glutamine supplementation on changes in the immune system induced by repeated exercise.
Med Sci Sports Exerc. 30(6):856-62. REVIEW

Saito H, Furukawa S, Matsuda T (Sept-Oct 1999)
Glutamine as an immunoenhancing nutrient.
JPEN J Parenter Enteral Nutr. 23(5 Suppl):S59-61. REVIEW

Shephard RJ, Shek PN (Nov 1995)
Heavy exercise, nutrition and immune function: is there a connection?
Int J Sports Med. 16(8):491-7. REVIEW

Shewchuk LD, Baracos VE, Field CJ (Apr 1997)
Dietary L-glutamine does not improve lymphocyte metabolism or function in exercise-trained rats.
Med Sci Sports Exerc. 29(4):474-81. REVIEW

Smith RJ (July-Aug 1990)
Glutamine metabolism and its physiologic importance.
J Parenter Enteral Nutr. 14(4 Suppl):40S-44S. REVIEW

Souba WW, Herskowitz K, Salloum RM, Chen MK, Austgen TR (Jul-Aug 1990)
Gut glutamine metabolism.
JPEN J Parenter Enteral Nutr. 14(4 Suppl):45S-50S. REVIEW

van Acker BA, von Meyenfeldt MF, van der Hulst RR, Hulsewe KW, Wagenmakers AJ, Deutz NE, de Blaauw I, Dejong CH, van Kreel BK, Soeters PB (Sept-Oct 1999)
Glutamine: the pivot of our nitrogen economy?
J Parenter Enteral Nutr. 23(5 Suppl): S45-8. REVIEW

van der Hulst RR, von Meyenfeldt MF, Soeters PB (Nov-Dec 1996)
Glutamine: an essential amino acid for the gut.
Nutrition. 12(11-12 Suppl):S78-81. REVIEW

van Hall G, Saris WH, Wagenmakers AJ (Feb 1998)
Effect of carbohydrate supplementation on plasma glutamine during prolonged exercise and recovery.
Int J Sports Med. 19(2):82-6. REVIEW

Varnier M, Leese GP, Thompson J, Rennie MJ (Aug 1995)
Stimulatory effect of glutamine on glycogen accumulation in human skeletal muscle.
Am J Physiol. 269(2 Pt 1):E309-15. REVIEW

Walsh NP, Blannin AK, Robson PJ, Gleeson M (Sept 1998)
Glutamine, exercise and immune function. Links and possible mechanisms.
Sports Med. 26(3):177-91. REVIEW

- (July 1989)
Glutamine transport in muscle protein economy.
Nutr Rev. 47(7):215-7. REVIEW

Scusami, ma a parte il primo studio che hai riportato integralmente, questi sono generici sulla glutammina, non trattano il suo ruolo nel cervello.

Bye.

**Sergio** · 09-03-2005, 16:01:47

Ok, benissimo, mi sembrava strano che fior fior di studiosi si sbagliassero consigliando la glutammina.
Evidentemente certe reazioni nel corpo avvengono, poi bisognerà valutare anche in che misura e valutarlo soggettivamente.
Ci sono studi su tutto e sul contrario di tutto, se io tiro un sasso ad una macchina la macchina si muove, ma se accendo il motore ed uso la sua energia anzichè quella della pietra riuscirò a muoverla in maniera più agevole.
Tutto sta a stabilire cosa è la cosa più efficace per quella data cosa.

P.S. Consiglio spassionato : Alla base, alimentazione variata e cibi freschi, poi integrazione in maniera moderata