Creatina effervescente (con potassio)

[River]

.......

Ho preso la crea effervescente della eurosup, al negozio di integratori mi diceva di fare una settiamana di carco e una di scarico e poi 2 giorni di carico e 5 di scarico...

A parte che non so se seguirò il metodo carico-scarico, il mio dubbio è quello riguardo il potassio. Infatti ogni 3g di creatina apporta 390 mg di potassio, se non sbaglio.... Ora, mi dice di prendere 5 misurini (=15g di creatina...) Però facendo così assumerei quasi 2g di potassio!

Che mi consigliate?

[Drugo84]

che, a parte che preferirei farmela in casa (anzi l'ho già fatta una cosa simile) mi piace l'idea di sfruttare sia l'effervescenza x assorbirla a livello intestinale e il potassio x farla passare nella membrana cellulare x osmosi, sulla quantitabè, se sopporti 15g senza problemi (effervescente cmq te ne dovrebbe dare meno) può andare, il potassio nnn è troppo, cmq nn prenderne altro e nn fare scariche di sodio per sicurezza

[River]

che, a parte che preferirei farmela in casa (anzi l'ho già fatta una cosa simile) mi piace l'idea di sfruttare sia l'effervescenza x assorbirla a livello intestinale e il potassio x farla passare nella membrana cellulare x osmosi, sulla quantitabè, se sopporti 15g senza problemi (effervescente cmq te ne dovrebbe dare meno) può andare, il potassio nnn è troppo, cmq nn prenderne altro e nn fare scariche di sodio per sicurezza

Grazie...

PS: come la fai in casa la crea effervescente?

[Drugo84]

Grazie...

PS: come la fai in casa la crea effervescente?

brioschi, è quel prodotto effervescente x bibite che trovi al supermercato tipo citrosodina

[Kaiser Soze]

Ma la creatina effervescente va veicolata con carbo?

[River]

Si....

[Drugo84]

Si....

se vuoi

[ataru75]

Ma la creatina effervescente va veicolata con carbo?

in teoria no. L'effervescenza se a "regola d'arte" serve proprio per assimilare meglio la crea senza bisogno di picchi insulinici

[Drugo84]

in teoria no. L'effervescenza se a "regola d'arte" serve proprio per assimilare meglio la crea senza bisogno di picchi insulinici

sono 2 cose differenti, l'effervescenza serve x un migliore assorbimento a livello intestinale mantenendo in sospensione la crea + a lungo nell'acqua ed evitando quindi ulteriori richiami d'acqua in questo che causerebbe la diarre, ma una volta finita nel circolo ematico l'effervescenza nn ha + luogo dato ceh è una situazione della soluzione acquosa; il picco insulinico prodotto dai carbo invece sfrutta l'insulina come veicolante per la crea dal circolo ematico attraverso la membrana cellulare.

[Kaiser Soze]

Ho capito, quindi supponendo di prenderla in una fase di definizione, può bastare il piccolo picco di insulina del singolo pasto e di conseguenza assumerla dopo la colazione o il pranzo?

[Drugo84]

Ho capito, quindi supponendo di prenderla in una fase di definizione, può bastare il piccolo picco di insulina del singolo pasto e di conseguenza assumerla dopo la colazione o il pranzo?

se la prendi a colazione durante il pasto va bene, se la prendi post w.o. se vuoi il picco insulinico devi usare carbo ... cmq nn è obbligatorio veicolarla, e ci sono anche altri sistemi coem usare magnesio potassio o glicerolo

[slangone]

PER DRUGO:
OT ti ho aggiunto a msn

[Kaiser Soze]

se la prendi a colazione durante il pasto va bene, se la prendi post w.o. se vuoi il picco insulinico devi usare carbo ... cmq nn è obbligatorio veicolarla, e ci sono anche altri sistemi coem usare magnesio potassio o glicerolo

Ho capito grazie, per il post w.o. no problem perchè i carbo li uso, il mio problema riguardava altri momenti della giornata.

[Drugo84]

PER DRUGO:
OT ti ho aggiunto a msn

ecco bravo, amagri nn nei 3d tecnici, ma ditemelo che ogni volta annuale che apro msn trovo mialirdi di nuovi contatti (nn ci stanno in 2 schermi) e nn so chi siano ... ho creato un gruppo ignoti dove poi quando scopro chi siete venite dirottati nei gruppi giusti :P ora accedo un attimo (senza che mi assalite di nuovo) e guardo dove sei

[ataru75]

sono 2 cose differenti, l'effervescenza serve x un migliore assorbimento a livello intestinale mantenendo in sospensione la crea + a lungo nell'acqua ed evitando quindi ulteriori richiami d'acqua in questo che causerebbe la diarre, ma una volta finita nel circolo ematico l'effervescenza nn ha + luogo dato ceh è una situazione della soluzione acquosa; il picco insulinico prodotto dai carbo invece sfrutta l'insulina come veicolante per la crea dal circolo ematico attraverso la membrana cellulare.

Si ma a conti fatti?
Qui nn posso postare link di studi di altri siti, se vuoi ne parliamo altrove