quanta creatina??
ragazzi ma la cretina nella fase di carico (5/7 giorni)bisogna allenarsi tutti 5/7 giorni? e gli orari in cui prenderla?
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Ovviamente NON devi allenarti tutti i giorni. Che senso avrebbe?
Prendila durante i pasti e, se ti alleni in uno dei giorni di carico, immediatamente dopo il workout con carbo ad alto IGSe continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan) -
Alcuni preferiscono prenderla lontano dai pasti per no creare conflitto con le proteine,in ogni caso confermo il consiglio di accoppiarci zuccheri veloci,anche del buon miele.every integer number is one of my favourite friendsCommenta
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poi sulle dosi alcuni dicono di prendere 5gr 5 volte al giorno non sono un po troppi?e nella fase di scarico quanti grammi?Commenta
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Solitamente si usa così:
25-30 gr nella fase di carico
3-5 gr nella fase di mantenimento (c'è chi ne prende fino a 10)
0 gr nella fase di scaricoSe continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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io ho sempre fatto cosi':
carico: 1 settimana 20gr al giorno
mantenimento: 10gr al giorno per 3 4 settimane"Per compiere grandi passi non dobbiamo solo agire ma anche sognare,non solo pianificare ma anche credere"
Anatole FranceCommenta
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scusate ma per me che non ho un misurino come faccio a sapere i gr?in farmacia mi hanno detto che non c'è lo hannoCommenta
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prima o dopo comprerai una bilancia da cucina, anche per sapere cosa pesare in grammi per la tua dieta no?
ecco, prendendo i tuoi integratori(che quasi tutti hanno dei misurini) o con un cucchiaino da cucina , lo pesi e fai la differenza.
oppure pesi la creatina nella bilancia, comprane una con un piccolo recipiente.
con 50.000£ fai un buon acquisto di qualità, e ne guadagni nella dieta!!
ciaoCommenta
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un cucchiaino raso sono 5 grPostato originalmente da : neoo:
<STRONG>scusate ma per me che non ho un misurino come faccio a sapere i gr?in farmacia mi hanno detto che non c'è lo hanno</STRONG>arrubiu2000@yahoo.it
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Tutto è in costante flusso! Nulla è immobile!
La maggior parte di noi preferisce di gran lunga portarsi su per due rampe di scale un oggetto di un certo peso, piuttosto che portare alla conclusione un pensiero di un certo peso.
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