Salve,sono nuovo e ho una domanda...

[Alessandro26]

Innanzitutto salve a tutti, mi chiamo Alessandro e ho 26 anni. Mi alleno da diverso tempo in palestra e volevo un consiglio.
Ho acquistato un gainer(per motivi di comodità non posso portarmi tutti gli spuntini all'università) che ha il 27% di pro e il 59% di carbo, oltre a vitamine e 3,2% di grassi. Sulla confezione c'è scritto di assumerne 100g al giorno(pari a circa 400kcal). La quantità però mi sembra molta da essere presa tutta insieme, soprattutto per uno di 60kg come me...
Volevo chiedervi se dovrei prenderne meno o magari dividerlo in due assunzioni, o se posso prenderne 100g insieme senza problemi...
Grazie per eventuali risposte, Alessandro

[Drugo84]

allora, dementica quelle dosi, tieni a mente solo i valori nutrizionali.
a questo punto prendi il tuo piano dietetico e guardi gli spuntini che devi sostituire, guardi quante kcal pro carbo e fat dovresti usare e fai la proporzione con quanta polvere prendere, anche se è preferibile cibo solido, usalo senza troppe paranoie

[Alessandro26]

allora, dementica quelle dosi, tieni a mente solo i valori nutrizionali.
a questo punto prendi il tuo piano dietetico e guardi gli spuntini che devi sostituire, guardi quante kcal pro carbo e fat dovresti usare e fai la proporzione con quanta polvere prendere, anche se è preferibile cibo solido, usalo senza troppe paranoie

effettivamente dovrei sostituire 300kcal, quindi un 75g di prodotto dovrebbero andare...la proporzione del gainer è corretta, quindi non c'è problema...
grazie Drugo!

[Drugo84]

effettivamente dovrei sostituire 300kcal, quindi un 75g di prodotto dovrebbero andare...la proporzione del gainer è corretta, quindi non c'è problema...
grazie Drugo!

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