cosa mi consigliate di assumere prima del workout?
e subito dopo?
grazie
e subito dopo?
grazie
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Un ora o due prima carboidrati complessi , pochi.
Subito dopo carboidrati semplici+creatina+glutammina , una mezz'ora dopo proteine del siero del latte. -
dopo il workout i carbo devono essere ad alto IG come destrosio o banana per ripristinare il glicogenoCommenta
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Postato originalmente da : Rosso:
<STRONG>Un ora o due prima carboidrati complessi , pochi.
Subito dopo carboidrati semplici+creatina+glutammina , una mezz'ora dopo proteine del siero del latte.</STRONG>Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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