prima e dopo il workout

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  • slim
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    • Apr 2001
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    • Vicenza
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    prima e dopo il workout

    cosa mi consigliate di assumere prima del workout?

    e subito dopo?

    grazie
  • Rosso
    Bodyweb Member
    • Jun 2000
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    #2
    Un ora o due prima carboidrati complessi , pochi.
    Subito dopo carboidrati semplici+creatina+glutammina , una mezz'ora dopo proteine del siero del latte.

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    • MISTER X
      • Dec 2024
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      #3
      dopo il workout i carbo devono essere ad alto IG come destrosio o banana per ripristinare il glicogeno

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      • Gawain
        Bodyweb Senior
        • Aug 2000
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        #4
        Postato originalmente da : Rosso:
        <STRONG>Un ora o due prima carboidrati complessi , pochi.
        Subito dopo carboidrati semplici+creatina+glutammina , una mezz'ora dopo proteine del siero del latte.</STRONG>
        Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)

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