integrazione

**Sergio** · 30-01-2005, 12:14:16

Ottimo, diciamo che fai tutto il possibile dal alto integrazione.
Una cosa che puoi fare è provare la Glutammina, magari sostituirla anche al prenanna con il GH stack se lo stesso non ti soddisfa.

***Body80*** · 30-01-2005, 14:51:27

Originariamente Scritto da santana

il mio peso è 80 kg 8-9% obiettivo= ipertrofioa (possibilmente mantenentomi pulito
questo il mio protocollo di integrazione
mattino= proteine del siero
1 ora prima dell'allenamento = fosfatidilserina e acetilcarnitina
30 min. prima allenamento= bcaa
dopo allenamento = volumizzatore (destrosio , creatina ecc.)
15 min dopo = bcaa
30 minuti dopo = peptidi
cena = olio di pesce
dopo cena = fosfatidilserina
prima di dormire = proteine medio rilascio
dopo 2 ore zma e gh stach
il vostro parere

Mattino= proteine del siero
1 ora prima dell'allenamento = Nitrous + Bcaa
dopo allenamento = Meta cell, swole o altre creatine simili.
30 minuti dopo = peptidi + carboidrati a vario IG
Pranzo e cena = olio di pesce
2 ore dopo cena = fosfatidilserina, melatonina e Gh stack (gran prodotto!)
prima di coricarti = proteine medio rilascio in acqua

**santana** · 31-01-2005, 01:53:40

scusa body alcune domande

1) la fosfatidilserina non andrebbe assunta prima dell'allenamento per scongiurare l'innalzamento del cortisolo?

2) dopo l'allenamento mi consigli creatina e successivamente carbo (forse per dare successivamente all'assorbinmento della stessa nell'intestino tenue un picco insulinico) ma non sarebbe opportuno assumere prima carbo visto che altrimenti non avverrebbe la sintesi proteica?

3) il gh stack non è consigliabile assumerlo a digiuno visto che alcuni aminoacidi ,in quanto precursori di neurotrasmettitori, potrebbero astacolare l'azione di un ingrediente del prodotto ( simil l-dopa)?

***Drugo84*** · 31-01-2005, 11:27:19

1) è utile anche nel sonno oltre che pre w.o.

***Body80*** · 01-02-2005, 22:37:35

Il metacell è una di quelle creatine veicolate senza zucchero, cmq no problem...aggiungili pure.

Per il Gh stack certamente funziona meglio a stomaco vuoto, se riesci (in base agli orari) 3 ore dopo cena...è perfetto, ed è un prodotto fenomenale.
Poi dimmi se ti piace il gusto, a me fa schifo

però ad alcuni piace...

1) ha risposto swanz :P

**Illidan Stormrage** · 02-02-2005, 04:37:23

Se ritenete buono il gh stack, provate l'hemogex e poi mi dite

L'unico problema e' che costicchia quasi quanto un ciclo di GH vero :-D

cmq...

io la PS la vedo piu' immediatamente dopo l'allenamento e prenanna.

x body:
come mai assumi la creatina a stomaco vuoto subito dopo il wo, e fai il pasto postwo solo dopo 30 minuti?

***Body80*** · 02-02-2005, 22:53:07

Creatina veicolata con zuccheri (e dpinitolo, ribosio, taurina ecc ecc)...se ci fai un pasto insieme complichi solo la digestione.
Cmq mi sto trovando da dio facendo così, nn prendo nulla da un anno e mezzo e mi dicono tutti se uso qualcosa