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in definizione li vedete bene tutti e 3 insieme al posto delle caseine(quindi al posto del pre nanna?)
ho fatto search ma ci sono opinioni discordanti.volevo qualche delucidazione.grazie raga
apl? che intendi?
cmq io nn li metterei insieme, nn si sà mai che nn si possano bisticciare, sopratutto con lo zma che è una formula particolare e fà quel lavoro solo nelle sue proporzioni
Teoricamente dovrebero interessare classi di carrier diversi, quindi li potresti usare.
Detto questo, non capisco il motivo di usarli al posto di un pasto, come dico sempre, puoi prendere il prenanna 30-45 minuti dopo aver preso zma & company.
Si, perchè in quel modo sarà già stato assorbito.
Fornire proteine, o cmq un pasto(meglio se ipoglucidico), non farà altro che agevolare il lavoro dello zma.
La dose dello zma è di 450mg di magnesio, 30 di zinco e 10 di B6, attienbti a queste dosi come base, e nn superare mai i 60mg di zinco al giorno.
Puoi prenderlo tutto la sera oppure frazionarlo durante la giornata, per esempio prima di allenarti o a metà mattina o pomeriggio prma degli spuntini(con la solita modalità).
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