zma+gluta+apl

[gianba85]

in definizione li vedete bene tutti e 3 insieme al posto delle caseine(quindi al posto del pre nanna?)
ho fatto search ma ci sono opinioni discordanti.volevo qualche delucidazione.grazie raga

[Drugo84]

apl? che intendi?
cmq io nn li metterei insieme, nn si sà mai che nn si possano bisticciare, sopratutto con lo zma che è una formula particolare e fà quel lavoro solo nelle sue proporzioni

[gianba85]

apl=arginina piroglutamato lisina

[Guru]

Teoricamente dovrebero interessare classi di carrier diversi, quindi li potresti usare.
Detto questo, non capisco il motivo di usarli al posto di un pasto, come dico sempre, puoi prendere il prenanna 30-45 minuti dopo aver preso zma & company.


Bye.

[sghi73]

guru mi confermi che si puo prendere lo zma a stomaco vuoto e dopo 30-45 minuti anche le pro pre nanna?

[Guru]

Si, perchè in quel modo sarà già stato assorbito.
Fornire proteine, o cmq un pasto(meglio se ipoglucidico), non farà altro che agevolare il lavoro dello zma.

[gianba85]

grazie Guru

[sghi73]

quanto consigli di prenderne

[Sergio]

3-4 capsule ?

[sghi73]

tutte insieme alla sera

[Sergio]

Adesso sentiamo che dice Guru, ma si, puoi fare così, alcuni poi consigliano anche l'assunzione pre-allenamento che per me può essere anche evitata.

[sghi73]

3 capsule sono 1200 mg

[Guru]

La dose dello zma è di 450mg di magnesio, 30 di zinco e 10 di B6, attienbti a queste dosi come base, e nn superare mai i 60mg di zinco al giorno.

Puoi prenderlo tutto la sera oppure frazionarlo durante la giornata, per esempio prima di allenarti o a metà mattina o pomeriggio prma degli spuntini(con la solita modalità).


Bye.

[sghi73]

grazie

[Guru]