dosaggi help

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  • forza
    Bodyweb Member
    • Mar 2001
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    dosaggi help

    Salve ha tutti ho acquistato i seguenti prodotti : proteine,bcaa,glutamine,l-carnitina,e un termogenico.come vanno presi?Per aumentare la massa magra vanno bene?E per la definizzione?
    Scusate ma sono un pivello.GRAZIE
  • Gawain
    Bodyweb Senior
    • Aug 2000
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    #2
    Proteine: assumile quando non puoi prepararti comodamente un pasto proteico. 30 gra a dose. Assicurati, prima di averne bisogno. Se la tua dieta soddisfa il fabbisogno proteico, non ha senso assumerle.

    BCAA: 1 gr ogni 10 Kg di massa magra. Suddividile in due dosi, metà prima e metà dopo il workout. Ottimi per evitare il catabolismo in definizione.

    Glutammina: 10 grammi dopo il workout e 10 prima di andare a dormire. Se ti crea disturbi al sonno sostituisci la dose serale con un'assunzione alla mattina a stomaco vuoto.

    L-Carnitina: lascia perdere. Piuttosto affidati all' Acetyl-L-Carnitina per la definizione.

    Termogenico: a seconda del contenuto la dose cambia. Solitamente viene assunto prima dei pasti e del workout. E' usato solo in definizione
    Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)

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    • MISTER X
      • Dec 2024
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      #3
      concrdo su tutto con GAWAIN.


      --------

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      • forza
        Bodyweb Member
        • Mar 2001
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        #4
        GRAZIE RAGAZZI.

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