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Salve ha tutti ho acquistato i seguenti prodotti : proteine,bcaa,glutamine,l-carnitina,e un termogenico.come vanno presi?Per aumentare la massa magra vanno bene?E per la definizzione?
Scusate ma sono un pivello.GRAZIE
Proteine: assumile quando non puoi prepararti comodamente un pasto proteico. 30 gra a dose. Assicurati, prima di averne bisogno. Se la tua dieta soddisfa il fabbisogno proteico, non ha senso assumerle.
BCAA: 1 gr ogni 10 Kg di massa magra. Suddividile in due dosi, metà prima e metà dopo il workout. Ottimi per evitare il catabolismo in definizione.
Glutammina: 10 grammi dopo il workout e 10 prima di andare a dormire. Se ti crea disturbi al sonno sostituisci la dose serale con un'assunzione alla mattina a stomaco vuoto.
L-Carnitina: lascia perdere. Piuttosto affidati all' Acetyl-L-Carnitina per la definizione.
Termogenico: a seconda del contenuto la dose cambia. Solitamente viene assunto prima dei pasti e del workout. E' usato solo in definizione
Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)
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