Insulina, sintesi proteica e...FRUTTOSIO???

[Drugo84]

certo che mi dice qcs... piglio pure le caseine prima di andare a nanna (non da molto tempo a dire il vero).

devi proprio correre e allenarti 4 volte?

[RB1978]

devi proprio correre e allenarti 4 volte?

beh no... quando ci vado però è "breve e intenso" (sala pesi, NO corsa) mentre per quanto riguarda i corsi...Fitboxe mi piace

cmq il tuo consiglio è ridurre l'allenam?
Avrei preferito "mangia più pastasciutta"

[Drugo84]

beh no... quando ci vado però è "breve e intenso" (sala pesi, NO corsa) mentre per quanto riguarda i corsi...Fitboxe mi piace

cmq il tuo consiglio è ridurre l'allenam?
Avrei preferito "mangia più pastasciutta"

se 6 hard, hai il met alto ecc... io prescriverei tanto riposo, tanti pasti e 2 w.o.
poi tu vedi come reagisci, ma se con 4 w.o. +2corsette nn cresci riduci qualcosina

[RB1978]

se 6 hard, hai il met alto ecc... io prescriverei tanto riposo, tanti pasti e 2 w.o.
poi tu vedi come reagisci, ma se con 4 w.o. +2corsette nn cresci riduci qualcosina

Grazie del consiglio. Però la vedo dura fare tutti i gruppi muscolari in 2 giorni... farei pochi esercizi (insomma non riuscirei a stimolarli a dovere) ... ora invece li faccio quasi tutti separati in meno di un'oretta (per es. bicip. e tric. assieme), BENE. (se non chiacchiero con qualche figliuola )

PROVERÒ A MAGNARMI LE BARRETTE PROTEICHE DURANTE LA GIORNATA

[RB1978]

x Drugo

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=63418&highlight=hard+gainer

Per darti l'idea, assomiglio molto a Simonem3 (ho un po' più di petto ma un po' meno bicip.). Anche peso e altezza sono li...

[Drugo84]

Grazie del consiglio. Però la vedo dura fare tutti i gruppi muscolari in 2 giorni... li farei alla ca**o... ora invece li faccio quasi tutti separati in meno di un'oretta (per es. bicip. e tric. assieme), se non chiacchero.

PROVERÒ A MAGNARMI LE BARRETTE PROTEICHE DURANTE LA GIORNATA

... guarda che mica devi fare tanto in palestra (inteso come numero di esercizi e tempistiche), max 40'-60' , nn cresci allenandoti di +, ma creando quel tanto che basta di canno muscolare, nn di + xchè controproducente, e lasciandolo riparare dandogli ciò di cui ha bisogno.

[RB1978]

http://www.bodyweb.it/forums/showthr...ht=hard+gainer

Per darti l'idea, assomiglio molto a Simonem3 (ho un po' più di petto ma un po' meno bicip.). Anche peso e altezza sono li...

Mah...adesso che guardo meglio, mi sa che lui ha anche un po' più di schiena... (e si allena solo da tre anni )

[RB1978]

... guarda che mica devi fare tanto in palestra (inteso come numero di esercizi e tempistiche), max 40'-60' , nn cresci allenandoti di +, ma creando quel tanto che basta di canno muscolare, nn di + xchè controproducente, e lasciandolo riparare dandogli ciò di cui ha bisogno.

Lo so ma spesso il difficile è proprio capire la soglia del sovrallenamento.
Poi vado molto a sensazioni: per es. il petto l'ho sempre massacrato ed è cresciuto molto, il bruciore mi dura sempre 3/4 gg dopo il wo... altre volte invece (con alcuni muscoli) mi son trovato a pensare che avrei potuto dare di più (bruciore medio)"... ecco perché preferisco fare 4 allenam. brevi ma intensi (petto, schiena+spalle, braccia, gambe). Gli addominali sono il "bonus"...

Sbaglio?

[Drugo84]

Lo so ma spesso il difficile è proprio capire la soglia del sovrallenamento.
Poi vado molto a sensazioni: per es. il petto l'ho sempre massacrato ed è cresciuto molto, il bruciore mi dura sempre 3/4 gg dopo il wo... altre volte invece (con alcuni muscoli) mi son trovato a pensare che avrei potuto dare di più (bruciore medio)"... ecco perché preferisco fare 4 allenam. brevi ma intensi (petto, schiena+spalle, braccia, gambe). Gli addominali sono il "bonus"...

Sbaglio?

se per bruciore intendi l'esaurimento durante l'esecuzione ok, ma se intendi i doms nn devi preoccuparti, la loro presenza/assenza probabilmente nn è legata all'ipertrofia.
io ti consiglierei di provare a cambiare e a passare a 2-3 w.o. e prendertela con + calma (sopratutto se è un pò che vai avanti così), magari quando vuoi posta in allenamento la scheda e la dieta in sezione dieta

[RB1978]

Mah...adesso che guardo meglio, mi sa che lui ha anche un po' più di schiena... (e si allena solo da tre anni )

leggendo il thread non ho mica capito, alla fine, se è natural o no...

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=63418&page=3&pp=15&highlight=hard+gainer

[RB1978]

se per bruciore intendi l'esaurimento durante l'esecuzione ok, ma se intendi i doms nn devi preoccuparti, la loro presenza/assenza probabilmente nn è legata all'ipertrofia.

Intendevo i "doms"...
... e davvero non sono legati all'ipertrofia? Conosco gente che ci metterebbe la mano sul fuoco

io ti consiglierei di provare a cambiare e a passare a 2-3 w.o. e prendertela con + calma (sopratutto se è un pò che vai avanti così), magari quando vuoi posta in allenamento la scheda e la dieta in sezione dieta

Grazie

[Drugo84]

i doms ... e già, nn ci sono studi a proposito ne teorie (a parte di quelle del vicino di stipetto)

[RB1978]

leggendo il thread non ho mica capito, alla fine, se è natural o no...
http://www.bodyweb.it/forums/showthr...ht=hard+gainer

perfetto, ho letto fino in fondo... si è dopato

Allora la smetto di lamentarmi