Insulina, sintesi proteica e...FRUTTOSIO???

[Drugo84]

... i carbo bloccano il catabolismo e ripristinando il glicogeno accentui l'ambiente anabolico (mi spiace ma ora come ora nn ho sottomano ricerche da postare e nn ho il tempo di cercarle ) ...

[RB1978]

... i carbo bloccano il catabolismo e ripristinando il glicogeno accentui l'ambiente anabolico (mi spiace ma ora come ora nn ho sottomano ricerche da postare e nn ho il tempo di cercarle ) ...

ok, grazie lo stesso

anche secondo te quindi l'iter da seguire è: prima carbo, POI pro? (o gainer...). Pensi che solo pro come beverone p.w. sarebbe controproducente?

Azz... mi sa che mi avevi già risposto IERI

[Drugo84]

ok, grazie lo stesso

anche secondo te quindi l'iter da seguire è: prima carbo, POI pro? (o gainer...). Pensi che solo pro come beverone p.w. sarebbe controproducente?

Azz... mi sa che mi avevi già risposto IERI

io la vedo bene la cosa subito carbo e poi pro, se si calcola bene i tempi e tutto ... ma è quasi infattibile e inutile x molti ...
cmq io seguo su di me la keto (al limite una metabolica strettina) x cui carbo post w.o. nn ne vedo ...

[flexer77]

... i carbo bloccano il catabolismo e ripristinando il glicogeno accentui l'ambiente anabolico (mi spiace ma ora come ora nn ho sottomano ricerche da postare e nn ho il tempo di cercarle ) ...

Certo che finché lo dicevo io nn mi cagavano ...del resto l' insulina é uno degli ormoni + anaboici che c' é...trascina aminoacidi a vagoni nlele celule muscolari...non sfruttarla con carbo + pro nel post workout quando i muscoli sono + ricettivi é proprio uno spreco...

[Drugo84]

Certo che finché lo dicevo io nn mi cagavano ...del resto l' insulina é uno degli ormoni + anaboici che c' é...trascina aminoacidi a vagoni nlele celule muscolari...non sfruttarla con carbo + pro nel post workout quando i muscoli sono + ricettivi é proprio uno spreco...

mai detto il contrario
certo ha anche i suoi contro ...

[flexer77]

mai detto il contrario
certo ha anche i suoi contro ...

Contro?
nessuno!!!!
visto hce nel post work out la lipogenesi é bloccata dagli ormoni come adrenalina...etc...

[Drugo84]

Contro?
nessuno!!!!
visto hce nel post work out la lipogenesi é bloccata dagli ormoni come adrenalina...etc...

intendevo in contesto + generico

[flexer77]

intendevo in contesto + generico

[RB1978]

x Drugo e Flexer:

è quello che ho sempre pensato anch'io, ma allora secondo voi come mai nel libro (vedi primo post) c'è scritto che l'insulinemia NON favorisce la sintesi proteica (e quindi non è consigliato bere carbo ad alto i.g. subito dopo l'allenamento)? Solo perché insulina e GH non vanno d'accordo?

[Drugo84]

x Drugo e Flexer:

è quello che ho sempre pensato anch'io, ma allora secondo voi come mai nel libro (vedi primo post) c'è scritto che l'insulinemia NON favorisce la sintesi proteica (e quindi non è consigliato bere carbo ad alto i.g. subito dopo l'allenamento)? Solo perché insulina e GH non vanno d'accordo?

GH post w.o.? al max se si rispettano i tempi c'è un piccolo picco di testo

[RB1978]

GH post w.o.? al max se si rispettano i tempi c'è un piccolo picco di testo

Boh io pensavo di sì... (beh, i valori non certo come quelli notturni/mattutini...).

[Drugo84]

Boh io pensavo di sì... (beh, i valori non certo come quelli notturni/mattutini...).

... il testo è quello mattutino, poi ha un leggero picco a mezzogiorno (in punto eh ) ed è stimolato dall'allenamento, che se però va altre fa subentrare il cortisolo... il GH ha un picco circa dopo le prime 4h di sonno, il suo amichetto igf-1 è stimolato dalla rottura delle fibre nel periodo del recupero...

[RB1978]

... il testo è quello mattutino, poi ha un leggero picco a mezzogiorno (in punto eh ) ed è stimolato dall'allenamento, che se però va oltre fa subentrare il cortisolo... il GH ha un picco circa dopo le prime 4h di sonno, il suo amichetto igf-1 è stimolato dalla rottura delle fibre nel periodo del recupero...

ah! Grazie per l'info.

Io mi alleno di solito quasi tutti i giorni (4 pesi, 2 corsi, 1 riposo) dalle 13.00 alle 14.00 e verso le 14.30 pranzo. Sono alto 1.84, peso 75 kg (!) e, malgrado mangi di tutto, faccio fatica a prendere peso. Per questo ultimamente mi sono buttato prima sul Celltech, poi sul gainer, ma i dubbi sul giusto beverone post w.o mi attanagliano ancora (ecco anche il perché del thread e del sondaggio).

Mi daresti qualche consiglio?

ps: non ho un fisico da buttare via (da natural ovviam.) e dal feedback degli istruttori della pal. pare che mi alleni bene...probabilmente rimango un po' scarso di proteine

[Drugo84]

ah! Grazie per l'info.

Io mi alleno di solito quasi tutti i giorni (4 pesi, 2 corsi, 1 riposo) dalle 13.00 alle 14.00 e verso le 14.30 pranzo. Sono alto 1.84, peso 75 kg (!) e, malgrado mangi di tutto, faccio fatica a prendere peso. Per questo ultimamente mi sono buttato prima sul Celltech, poi sul gainer, ma i dubbi sul giusto beverone post w.o mi attanagliano ancora (ecco anche il perché del thread e del sondaggio).

Mi daresti qualche consiglio?

ps: non ho un fisico da buttare via (da natural ovviam.) e dal feedback degli allenatori pare che mi alleni bene...probabilmente rimango un po' scarso di proteine

probailmente rimani un pò scarso a costruzione muscolare
la quale avviene durante il periodo di riposo, ti dice nulla questo?

[RB1978]

probailmente rimani un pò scarso a costruzione muscolare
la quale avviene durante il periodo di riposo, ti dice nulla questo?

certo che mi dice qcs... piglio pure le caseine prima di andare a nanna (non da molto tempo a dire il vero).