Innanzitutto ciao a tutti
Ho (re)iniziato da qualche mese la palestra dopo 2 anni di fermo, sia per dimagrire, che per mettere su un po' di massa.
Sono alto 1.77 e peso 74 Kg (un mese fa pesavo 77), sono grasso fondamentalmente sulla pancia in quanto passo le mie giornate in ufficio davanti al pc...
La mia alimentazione è questa:
Colazione (8.00): Latte scremato + cereali
Metà matina (10.15): 30g di proteine
Pranzo (12.30): riso in bianco o con passata di pomodoro + 1 scatola di tonno senza olio
Metà pomeriggio (16.00): 30g di proteine + 1 banana
Cena (19.30): carne bianca + verdura
Vado in palestra 3 giorni a settimana e alla fine dell'allenamento faccio 30 minuti di corsa lenta (vel. 5.0, pendenza 2)
Da venerdì ho iniziato a prendere anche delle proteine (Nutrisystem Extreme Whey). Cosa ne pensate dell'integrazione delle proteine nella dieta?
L'istruttore mi ha detto che accelerando il metabolismo dovrebbero aiutare nella dita...
Thanks
![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
Ho (re)iniziato da qualche mese la palestra dopo 2 anni di fermo, sia per dimagrire, che per mettere su un po' di massa.
Sono alto 1.77 e peso 74 Kg (un mese fa pesavo 77), sono grasso fondamentalmente sulla pancia in quanto passo le mie giornate in ufficio davanti al pc...
La mia alimentazione è questa:
Colazione (8.00): Latte scremato + cereali
Metà matina (10.15): 30g di proteine
Pranzo (12.30): riso in bianco o con passata di pomodoro + 1 scatola di tonno senza olio
Metà pomeriggio (16.00): 30g di proteine + 1 banana
Cena (19.30): carne bianca + verdura
Vado in palestra 3 giorni a settimana e alla fine dell'allenamento faccio 30 minuti di corsa lenta (vel. 5.0, pendenza 2)
Da venerdì ho iniziato a prendere anche delle proteine (Nutrisystem Extreme Whey). Cosa ne pensate dell'integrazione delle proteine nella dieta?
L'istruttore mi ha detto che accelerando il metabolismo dovrebbero aiutare nella dita...
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