Dosaggio Glutammina

[Umberto]

Posso sapere come devo assumere la glutammina (dosaggio) nell'arco della giornata? E' la prima volta che la uso.

[ErikZ]

Allora premetto che sono afferrato molto di piu' sull'allenamento che non sugli integratori ma..... so ad esempio che Poliquin( lo conosci vero?) ne assume 30gr al giorno so che la glutamina nella sua forma peptide viene assorbita piu' facilmente dai muscoli e dal metabolismo mentre invece la glutamina nel suo formato classico in commercio viene assorbita per il 50% o anche piu dalle pareti gastro-intestinali che la utilizzano come "ripristinatore" della flora batterica naturale per le quantita' quindi credo bisogna vedere inanzi tutto che tipo di glutamina disponi (peptide o L-glutamina non la marca) e poi magari verificare i dosaggi facendo dei test, che so' parti da un tot e aumenti finche non noti benefici ciao.

[Gawain]

10 gr post wo e 10 prima di andare a dormire

[JOBLACK]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>10 gr post wo e 10 prima di andare a dormire</STRONG>

....e se te lo puoi permettere.....anche 15+15.

[Umberto]

e se te lo puoi permettere.....anche 15+15

Cosa significa 15+15?
Va bene se la metto nel frullato proteico?

[mikeshell]

Postato originalmente da : Umberto:
<STRONG>e se te lo puoi permettere.....anche 15+15

Cosa significa 15+15?
Va bene se la metto nel frullato proteico?</STRONG>

Non in quello serale. La presunta stimolazione del GH da parte delle gluta prima di andare a letto è più efficace se a digiuno.

Ciao
Mike

[JOBLACK]

Postato originalmente da : Umberto:
<STRONG>e se te lo puoi permettere.....anche 15+15

Cosa significa 15+15?
Va bene se la metto nel frullato proteico?</STRONG>

15 gr prima di dormire e 15 dopo l'allenamento.

Ancora meglio, (dopo l'allenamento), sarebbe prendere 8 gr appena finito e 8gr 40 minuti dopo.

[Umberto]

Vediamo se ho capito bene:

8 gr. subito dopo workout nel frullato proteico

8 gr.in acqua 40 minuti dopo workout

15 gr.in acqua 1 ora prima del frullato proteico pre-nanna

Va bene?

[mikeshell]

Allora :

10-15 gr subito dopo l'allenamento (appena posi il peso dell'ultima rep.) eventualmente con bevanda ad alto IG (con la gluta non serve ma ripristini il glicogeno) .... poi (1/2 oretta) ti fai con calma il tuo frullatino proteico.

Prima di dormire è l'ultima cosa che devi prendere. Il dubbio è : non prendo le prot. e sfrutto la stimolazione del GH o prendo le prot. ed evito il catabolismo ?

Al limite inverti : prima le prot e dopo la gluta.

Ciao
Mike

[tir]

io ne prendo 10gr. prima di andare a dormire assieme alle prot a rilascio graduale e stop.

[orsobruno]

Postato originalmente da : JOBLACK:
<STRONG>15 gr prima di dormire e 15 dopo l'allenamento.

Ancora meglio, (dopo l'allenamento), sarebbe prendere 8 gr appena finito e 8gr 40 minuti dopo.</STRONG>

Visto che ci siamo ne approfitto anch'io: la glutammina va presa tutti i giorni, anche quando non ci si allena? Va presa a digiuno, cioè dopo quanto tempo dal pasto, ad es. quello serale? Grazie e ciao a tutti

[Ospite]

la glutammina va presa anche nei fiorni in cui non ti alleni.

prima di romire fai come dice Mike rima le pro e poi proprio prima di dormire la glutam.

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[JOBLACK]

Postato originalmente da : MISTER X:
<STRONG>la glutammina va presa anche nei fiorni in cui non ti alleni.

prima di romire fai come dice Mike rima le pro e poi proprio prima di dormire la glutam.

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