[Proteine] Quando e quali prendere

[rambco]

Salve, fino a poco tempo fa ho preso sempre 60gr di proteine (Scitec Nutrition 100%) suddivisi in due dosi da 30gr una dopo allenamento (4:30) e una prima di andare a dormire.
Ieri sono passato dal mio allenatore che ha aperto un negozio e mi ha detto che queste proteine non sono adatte per il prenanna che sono velocemente digeribili e quindi non vanno bene.
Quindi mi ha consigliato di prendere una caseinata e una del siero del latte !
è giusto ?

Io cmq come fonte proteica prendo 500ml di latte al mattino un panino con 60gr di fesa a meta mattino, carne a pranzo, e carne a cena !

Mi sapete consigliare !

[sghi73]

per il pre nanna le proteine sono caseinate a lento rilascio ti ha consigliato bene

[rambco]

quidni prendendo quelle al siero nel prenanna non mi servono a niente ?

[gianba85]

le whey ne prenderei 30gr allo spuntino.la mattina 500ml di latte sono sufficienti

[sghi73]

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no non sono adatte le whey per il pre nanna sono buone pima wo e post wo

[rambco]

Ok, e per la merenda del pomeriggio quando non faccio palestra quali dovrei prnedere le caseinate ?

[sghi73]

le whey sono buone

[rambco]

quindi le whey le prendo dopo allenamento e a merenda il pmeriggio mentre le caseinate prima di andare a dormire giusto ??
Mi puo dare una rapida spiegazione di perche ?

[Juan P.Trainer]

direi che le proteine che hai comprato non sono buone ne per il prenanna ne per il postwo.... ah,ah,ah
il nesquik ha valori nutrizionali migliori..

[Juan P.Trainer]

bab y

[Juan P.Trainer]

baby bab Y

[rambco]

aspe, le whey erano quelle che prendevo!
Ora ho preso delle ActionPro Whey da prendere dopo l'allenamento e sto valutanto quale prendere per il prenanna e nel pomeriggio quando non mi alleno !

[rambco]

Allora, ho preso delle Premier 95% ! Mi ha detto chi me le ha vendute che sono a lento rilascio (ho espressamente richiesto delle proteine caseinate)!
Pero ho letto gli ingredienti e c'è scritto che è composto da "Caseinato di Calcio" e "proteine del siero del latte".....?????

Ho comprato quelle giuste o mi sono preso un'altra volta le whey ?

[Drugo84]

Allora, ho preso delle Premier 95% ! Mi ha detto chi me le ha vendute che sono a lento rilascio (ho espressamente richiesto delle proteine caseinate)!
Pero ho letto gli ingredienti e c'è scritto che è composto da "Caseinato di Calcio" e "proteine del siero del latte".....?????

Ho comprato quelle giuste o mi sono preso un'altra volta le whey ?

sì, il caseinato di solito è una componente del circa 80% del totale proteico, e cmq viene preso dal latta (caseinato e siero compongono il latte )

[rambco]

quindi ho comprato giusto ! Meno male !!
Adesso prento la sera quelle al caseinato e dopo allenamento o il pomerioggio le whey !