creatina ast

[sghi73]

ho appena acquistato la cre dell'ast volevo sapere in che quantita' usarla e x quanto tempo grazie a tutti

[Sergio]

5 grammi dopo allenamento assieme ad una bevanda zuccherata oppure ai pasti un cucchiaino.

[sajan]

modalità di assunzione possono essere varie.
prima dei pasti
post workout

[CHEF]

Ottimo acquisto, la sto usando proprio in questo periodo e mi trovo alla grande

[sghi73]

non c'e nessuna fase di carici

[Drugo84]

non c'e nessuna fase di carici

è una domanda?
cmq ci son diverse scuole di pensiero, chi carica x poi mantenere e chi invece ci va tranquillo, tanto dopo i primi "volumi" la cosa va sullo stabilizzarsi, o meglio nn incrementerai + come i primi gg di utilizzo, x cui oltre 1 - 2 mesi è consigliato staccare x fare una apusa di almeno 1 mese