gia da un paio di mesi prendo prioteine e bcaa prima e dopo l'allenamento...verso febbraio vorrei farmi un mese di creatina..ma vorrei staccare i bcaa mentre prendo la creatina...il mio istruttore mi ha detto che conviene che prenda tutto insieme senza staccare gli aminoacidi...ora mi sembra di appesantire troppo l'organismo..cosa ne pensate??
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no no continua cn gli ammino sn due cose diverse se proprio vuoi cambiare prendi la glutammina ma nn è ke se prendi la crea puoi smetetre cn gli ammino sn 2 cose diverse.
i bcaa ti servono per evitare di catabolizzare durante l'allenam,ento -
che nn devi pensare a queste sostanze come aliene o dapanti, sono come tutti gli alimenti comuni, solo che sono raffinate e contengono + di una determinata sostanza, x cui nn farti problemi, le pro e i bcaa puoi usarli a vita, la crea dopo 1-2 mesi fai 1 mese di stop solo x nn abituare il fisico, ma nn può danneggiarti (ovviamente se la usi con sennò, anche l'h2o o una pastasciutta se esageri fa male)
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guarda per ora prendo 37 grammi di proteina quando non mi alleno e 74 quando mi alleno(naturalmente in 2 dosi) ..sabato e domenica riposo...per ora un barattolone di pro mi dura 3 settimane ..mi sembra di prenderne troppe...ma in futuro calerò la dose..per ora e per darmi un aiuto a prndere peso.....l'unico effetto collaterale che ho sono le puzzette e dopo che prendo le proteine vado quasi subito in bagno...le prendo sempre con il latte......per il resto tutto ok...poi so che le pro e i bcaa..appesantiscono il fegato e i reni..quindi conviene sempre fare un periodo di pausa......che ne pensi??Commenta
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a parte che se usi h2o al posto del latte forse hai - problemi intestinali, sappi che ogni alimento come carne pesce latticini uova formaggi ecc... è fatto di pro, le quli son fatte di aminoacidi, x cui nn cambia (o quasi) nulla se mangi un pollo o bevi pro, l'unica è la raffinazione e la solidità, e infine tutto praticamente passa x i reni (i poveretti fanno in media 1550litri di filtraggio sangue/die e 170litri di preurea/die, nn saranno quei 100g di polveri ad ucciderti).Originariamente Scritto da matiat
ovviamente il discorso cmabia se esageri troppo con le pro giornaliere (intese come tutte quelle che mangi da ogni fonte) e se hai predisposizioni x le quali conviene parlare col medico
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ok
è possibile per una questione di comodità...prendere la creatina insieme alle pro??? spesso quando mi capita di metere meno latte..le pro mi vengono molto più dense e più difficili da digerire...e poi con la maggiore densità restano più residui nello shaker e nel bicchiereCommenta
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nel post w.o. lo puoi anche fare, ma ti sconsiglio il latteOriginariamente Scritto da matiatCommenta
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solo per un mese prendi la crea?nn credo faccia qualkosa in cosi' brve tempo!io la prendo quasi sempre pre e post wo...sigpicCommenta
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Sono cose diverse... il mio consiglio dopo l'allenamento bcca e crea... le prot lasciale per gli spuntini... per non sovraccaricare bevi molta acqua... leggera.Originariamente Scritto da matiatAllenamento e dieta fanno di te un atletaCommenta
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