Originariamente Scritto da Drugo84
stardi tutti voi dormiglioni, io alle 7.40 o sono davanti alla facoltà o sto facendo la doccia in palestra
La tua pal. è aperta 24h su 24? Caspita che fortuna!!
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La tua pal. è aperta 24h su 24? Caspita che fortuna!!
"Impara dal passato, vivi nel presente, sogna il tuo futuro......... abbilo sempre duro!" -
no, ma la si apreOriginariamente Scritto da Merlino90+
praticamente alleno gli allenatori 
e siamo coalizzati contro la direzione x cui dato che in 1 soffre di insonnia e co scambiamo favori mi alleno praticamente all'ora che voglio, ad esempio il 24/12 il 31/12 ecc... d'estate dato che in 2 soffriamo il caldo apriamo in media x le 5a.m. e stiamo tranquillissimi a 2 m dal mare (sai che roba, è porto), questo anche xchè di pomeriggio o tarda mattinata ci sono i ragazzi + giovani e i bambini che fanno canottaggio e il caos è da emicrania lancinante
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Che goduria! Di che parte sei d'Italia, se si può sapere.....?Originariamente Scritto da Drugo84no, ma la si apre praticamente alleno gli allenatori e siamo coalizzati contro la direzione x cui dato che in 1 soffre di insonnia e co scambiamo favori mi alleno praticamente all'ora che voglio, ad esempio il 24/12 il 31/12 ecc... d'estate dato che in 2 soffriamo il caldo apriamo in media x le 5a.m. e stiamo tranquillissimi a 2 m dal mare (sai che roba, è porto), questo anche xchè di pomeriggio o tarda mattinata ci sono i ragazzi + giovani e i bambini che fanno canottaggio e il caos è da emicrania lancinante
"Impara dal passato, vivi nel presente, sogna il tuo futuro......... abbilo sempre duro!"Commenta
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è inutile che continuate a chiedermelo, nn ve lo dirò mai che sono di GenovaOriginariamente Scritto da Merlino90+Che goduria! Di che parte sei d'Italia, se si può sapere.....?
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allora senti qui 5 grammi di creatina poi dopo 30 minuti un cucchiaio di glicerolo e 4 grammi di bcaa per il pre w.o.
post w.o. uguale solo che prendo subito i bcaa cn la creatina e il glicerolo e prendo anche la bioarginina
poi 2,5 grammi di alc che presto si alzeranno.
poi lultimo cucchiao di glicerolo (e quando non mi alleno solo quello) sn indeciso se pre nanna o appena sveglio.. humm
che ne dite?Commenta
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...Originariamente Scritto da diapron
capisco poco di ciò che hai dgt ...
allora, riscrivo come ho capito:
5g crea; 30' dopo glicerina (10g?) + 4g bcaa e poi quanto al w.o.?
subito post w.o. 5g crea+ glicerina (10g?) +4g bcaa + arginina, 2,5g alc (dopo quanto e x cosa?
)
pre-nanna glicerina (10g?)
io farei così (e ti spiego xchè):
1h pre w.o. 5g crea +10g (? fai tu, immagino io la dose x la glicerina dato che nn la metti) glicerina + 2,5g alc = questo x il pump la forza e energie nell'allenamento;
durante w.o. 4g bcaa = x catabolismo e energie ...
post w.o. 5g crea + 10g (? come sopra) glicerina + 4g bcaa + arginina = recupero punp anabolismo
pre-nanna 10g (? sempre come sopra) glicerina anche i giorni di riposo x aiutare il recupero e i vari ormoni, la mattina da natural e d'inverno ha poco senso (ammeno che nn hai ragioni specifiche)
se hai motivi particolari x i quali hai suddiviso le dosi e gli orari come avevi fatto spega xchè alcune cose nn mi eran chiare ...Commenta
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ok avevi capito giusto solo che l'alc volevo suddividerla piu durante il giorno e mettere tip un grammo dei 2,5 totalei pre wo.si le dosi del glicerolo sn 10 g alla volta (un cuckkiaio puiu o meno)
dici ke ottengo una veicolazione della crea così facendo?Commenta
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allora, l'alc puoi dividertela come vuoi, puoi fare 3 dosi da 5g e quella pre w.o. da 1g.Originariamente Scritto da diapron
come sinergia la vedo buona, cmq nn starti a complicare troppo le cose, se fossimo a livelli da top ci sarebbero molte altre cose da poter fare, ma qui son solo seghoni mentali
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