come usare VP2 di Ast

[Monteshell]

Buongiorno a tuttti,

mi sono arrivate da musclenutrition le VP2 della AST che ho ordinato...
Ero convinto di dover assumere 1 misurino una volta al giorno..., ma leggendo in inglese l' etichetta se ho capito bene consiglia di asssumerle 2 volte al giorno... (1 mezz' ora prima dell' allenamento , 1 post allenamento)
ora mi chiedo : 2 misurini al giorno ???
Ho capito bene ??

grazie a tutti

[Juan P.Trainer]

ogni volta che ti alleni devi prenderne un misurino prima(quanto tempo prima ti consiglia la ast??30' esatti?)ed uno dopo 5'-10' il wo.
se non riesci a fare una colazione proteica(bianchi d'uovo),dovresti prenderlo anche la mattina,sia quando ti alleni che non.....

[Snow]

proteina idrolizzata, utilizzala post allenamento e al mattino, prima non ne vedo il motivo

[Juan P.Trainer]

proteina idrolizzata, utilizzala post allenamento e al mattino, prima non ne vedo il motivo

io lo vedo,eccome...
poi giustamente la cosa è individuale...
ti spiego:
io mi alleno alle 17 circa e tra il pranzo e l'allenamento non ho la possibilità di fare uno spuntino con carbo e prot perche nn ho il tempo di digerirlo...
assumento 30'prewo malto e prot risolvo questo problema.
inoltre le prot prewo(naturalmente del siero e se sono di qualità come le vp2)sono piene di bcaa,altro punto a favore della loro assunzione prewo,e sono anche molto anaboliche....provare per credere

[Monteshell]

AH OK!!!

capito...

allora io mi alleno dalle 19.30 fino alle 21.20.... mangio alle 21.50 circa...
quindi un misurino me lo sparo alle 18.30 prima di mettermi in macchina... e 1 me lo sparo finito l' allenamento...

ma posso prenderlo dopo cena al posto che finito l' allenamento ??

altra domanda:
quando non mi alleno non prendo niente ??

[Snow]

io uso le lente preworkout
Le Vp2 le uso da 2 anni ormai

[Juan P.Trainer]

AH OK!!!

capito...

allora io mi alleno dalle 19.30 fino alle 21.20.... mangio alle 21.50 circa...
quindi un misurino me lo sparo alle 18.30 prima di mettermi in macchina... e 1 me lo sparo finito l' allenamento...

ma posso prenderlo dopo cena al posto che finito l' allenamento ??

altra domanda:
quando non mi alleno non prendo niente ??

ma la ast in etichetta quanto tempo prima del wo ti consiglia di prenderle???

dopo cena non hanno alcun senso!!!
se finisci l'allenamento alle 21:20 e ceni alle 21:50 non ce bisogno di integrare alcun che!!
si tratta di ottimizzare!!!
se vuoi fare un pasto postwo l'ideale sono destrosio+malto+prot e lo puoi prendere alle 21:30
poi posticipi la cena alle 22:30 cosi eviti anche di fare il prenanna

[Juan P.Trainer]

io uso le lente preworkout
Le Vp2 le uso da 2 anni ormai

pro lente prewo,in pratica ti alleni con le prot nello stomaco!!!!!!!!!!!!:vom: :vom: :vom:

[Monteshell]

ok!! Juan... sei veramente gentilissimo....
L' ast dice di prenderle 30 minuti prima del w.o.

<<"se vuoi fare un pasto postwo l'ideale sono destrosio+malto+prot e lo puoi prendere alle 21:30">>
Quindi dovrei aggiugere destrosio+malto alle VP2 ??
Dove li potrei trovare ?? (scusa la domanda stupida)

Dato che non penso di riuscire a mangiare alle 22.30, le vp2 le prendo solamente nel pre w.o. e magari al mattino, dato che non riesco a fare una colazione decente.

che dici ?

ti ringrazio ancora x i buoni consigli

[Juan P.Trainer]

di niente,allora 30' prewo fai malto(le trovi ovunque anche in farmacia o in un normalissimo negozio di integratori o anche su internet,ma attenzione che siano solo maltodestrine 100% a bassa D.E.,non prenderti stronzate con fruttosio,destrosio e cazzatelle varie...)

post wo cerca di cenare il piu presto possibile e stando molto attento alla qualità dei macronutrienti che assumi,dato che la cena diventerà il pasto + importante della giornata quando ti alleni....
io ti consiglio:
150g-200g max patate bollite
250g petto di pollo ,tacchino,pesce...
insalata con un cucchiaio di olio

[Monteshell]

direi che ora mi è tutto chiaro!
Riassumendo farei cosi :
nei giorni di allenamento :
- 1 misurino al mattino
- 1 30' prima del w.o. con l' aggiunta di malto (IN QUALE QUANTITA' ??)
per la cena sto già seguendo il tuo consiglio da qualche tempo!

nei giorni che non mi alleno le prendo solo il mattino.

dici che ho capito tutto ??

Grazie ancora

[Drugo84]

direi che hai capito

[Juan P.Trainer]

direi che ora mi è tutto chiaro!
Riassumendo farei cosi :
nei giorni di allenamento :
- 1 misurino al mattino
- 1 30' prima del w.o. con l' aggiunta di malto (IN QUALE QUANTITA' ??)
per la cena sto già seguendo il tuo consiglio da qualche tempo!

nei giorni che non mi alleno le prendo solo il mattino.

dici che ho capito tutto ??

Grazie ancora

ok,se puoi alternare le pro in polvere con dei bianchi d'uovo la mattina puoi farlo tranqui...
qunado non ti alleni occhio agli spuntini,falli bene,io ti consiglio un panino integrale con 50g di bresaola e un cucchiaio di olio e.v.
le malto pre allenamento vanno bene 20g

[Sergio]

L'uso è totalmente soggetivo e dipende dalla dieta, dal tipo di allenamento, da molte cose, l'etichetta è puramente indicativa

[Monteshell]

Avevo pensato anche io di alternare al mattino con i bianchi... (diminuirei i costi!!)
ma qui mi soggiunge un' altra domanda....
come rendere piacevolmente mangiabili i bianchi d' uovo ???
avete una formula ??

grazie

p.s.
le vp2 hanno un buon gusto e la solubilità è la cosa + sconvolgente!!! Si miscelano con niente in modo perfetto!