Prenanna in massa : caseine o zma ?

[Drugo84]

mammina, quante discussioni diverse in un solo 3d, e come si intrecciano:
allora, lascio libera tra lekker e juan la loro sul post w.o.

mi intrometto nelle pro pre-nanna: le NNP sono tra le pro lente + tecniche che ci sono proprio per il pre-nenne, come gusto nn saranno il max, ma sono ottimali x andar a dormire, il discorso del latte va dosato dato che il latte contiene carbo i quali dovrebbero a seconda dell'individuo andar tagliati o eliminati verso sera e sopratutto prima di dormire; la scritta smetti dopo un pò o stai male ( + o - così dicono loro) è del carissimo ministero della salute che spara le sue minchiate, se nn esagerate e nn siete predisposti o intolleranti ad alcuni componenti vi possono solo che far bene, sennò dovreste consultare il medico x la continua assunzione di qualunque altro cibo proteico come carne o pesce ...

[jeffryeretico]

ma quini nel prenanna è meglio bere le NNP con il latte o con l'acqua?

20 gr di nnp bastano???

meglio assumerle solamente quado ci si allena o tutti i giorni?

grazie drugo!

[Sergio]

ma quini nel prenanna è meglio bere le NNP con il latte o con l'acqua?

20 gr di nnp bastano???

meglio assumerle solamente quado ci si allena o tutti i giorni?

grazie drugo!

E' molto a tua discrezione, dipende dal tipo di allenamento, dieta, metabolismo, trova quello che va meglio per te iniziando con 20 g al giorno tutti i giorni

[Drugo84]

esatto, c'è chi nn può permettersi i carbo del latte nel pre-nanna e chi mangia biscotti senza salire di peso ()

[Sergio]

Guarda sergione..

ci sono tutti gli studi che ti interessano (non è un sito commerciale.. ... nn ne sarei poi tanto convinto ... by Drugo)

Scusa che sito era che è andato editato, ho letto solo ora, me lo manderesti in mail, solo però se ci sono studi seri, non se è un link commerciale o pseudo tale, thx

[Sly83]

No..non e incasinato..ascolta..
circa un ora e il tempo necessario perche la Creatina venga assorbita..nota bene che non ho detto nel muscolo ..ma solo che si trova in circolo
il destrosio alza in circa 30 minuti la glicemia nel suo picco massimo..
l insulina che si libera..permette alla Creatina di "entrare"meglio e di piu nel muscolo..
quindi
subito dopo il w.o. Creatina
dopo 30 minuti il destrosio
cosi che dopo 1 ora dall w.o. abbiamo il picco insulinico al massimo e la Creatina disponibile...
in breve:
post W.O. Creatina
dopo 30 minuti dall W.O.destrosio
dopo 1 ora dall W.O. whey
Piu chiaro cosi...???
Ciao
LeKKer Ding

interessantissimo post, che ho riesumato dal dimenticatoio .
così come interessante la proposta di CT di inserire quel mezzo cucchiaio di bicarbonato di sodio.