consiglio acquisto creatina

[sghi73]

vorrei dei consigli su quale acquistare e di come usarla quantitativi e modalita
adesso uso pro whey ed amino ramificati grazie

[Drugo84]

a parte che c'è una nota apposta sulla cretina, a parte che se ne parla ogni 15'' ... controlla che sia 100% creapure e poi il resto ce lo aggiungi tu

[sghi73]

altri consigli marche quantita uso non ne avete da darmi?

[Sergio]

C'è un post in nota che descrive i vari tipi di creatina, dagli una letta e ti toglierai molti dubbi

[Drugo84]

altri consigli marche quantita uso non ne avete da darmi?

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=44085

[sghi73]

grazie del consiglio appena letto il post
sarei intenzionanato ad acquistare pro action creaty max micronizzata cosa ne pensate?
mi date un aiuta per la quantita' da assumere

[Drugo84]

ripeto, tutte le degussa vanno bene, le quantità così a freddo (sine data) è un pò come tirare i numeri al lotto

[sghi73]

cosa ti occcorre

[Drugo84]

nulla, anche con i tuoi dati ecc.. è una valutazione molto soggettiva, prova ad usare i protocolli tradizionali, tipo 5g pre w.o se ti interessa la forza e/o 5g post w.o. x la massa, magari usa qualcosa x veicolare come brioschi o carbo ad alto ig (moderatamente) e vedi come reagisci, puoi provare a vedere se hai + vantaggi salendo, ma ti sconsiglio di andare oltre i 10-15g x evitare fastidi intestinali, a questo proposito nn dementicare di nn berci poco

[sghi73]

cosa sono i brioshi o carbo alto ig

[Drugo84]

cosa sono i brioshi o carbo alto ig

i carboidrati ad alto ig li trovi in sezione dieta, c'è unanota con gli indici glicemici dei principali carboidrati, l'ig è la velocità di stimolazione dell'insulina da parte di 50g di tale carboidrato rispetto alla stessa quantità di zucchero o di pane

il brioschi è quella roba per rendere effervescente l'acqua, vanno bene anche le cps efferfescenti di vitamine o (meglio) minerali, la base effervescente è sempre la stessa

[sghi73]

grazie dei tupi consigli

[Drugo84]

di nulla e buona crescita

[sghi73]

dimenticavo io pos wo prendo 5 gr di amino ramificati posso prendere anche creatina

[Drugo84]

... in teoria sì, poi ci son discordanze su possibili interazioni tra gli amino, cmq personalmente nn mi farei problemi, o al max prendi gli amino durante il w.o.