aminoacidi e glutamina
non ho mai preso aminoacidi ne glutamina,ma sinceramente non so neanche l'utiltà,non amo molto gli integratori(eccetto la creatina)ma vorrei saperne di più sulla utilità da un punto di vista pratico.anche brevemente!GRAZIE!
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MEMENTO AUDERE SEMPER -
Gli aminoacidi, se intendi i BCAA, servono durante l'allenamento per evitare il catabolismo, e fornire energia, e vanno usati nella misura di un grammo ogni 10kg. di peso corporeo, es. se pesi 80kg. ne devi prendere otto grammi.
La glutammina ti serve come aiuto per riparare il tessuto danneggiato durante l'allenamento in modo più veloce; puoi vedere il dosaggio di questo aminoacido in qualche post precedente, in quanto non usandola non lo conosco.
Saluti! MadBebe -
Tutto preciso!!Postato originalmente da : MadBebe:
<STRONG>Gli aminoacidi, se intendi i BCAA, servono durante l'allenamento per evitare il catabolismo, e fornire energia, e vanno usati nella misura di un grammo ogni 10kg. di peso corporeo, es. se pesi 80kg. ne devi prendere otto grammi.
La glutammina ti serve come aiuto per riparare il tessuto danneggiato durante l'allenamento in modo più veloce; puoi vedere il dosaggio di questo aminoacido in qualche post precedente, in quanto non usandola non lo conosco.
Saluti! MadBebe</STRONG>
Per il dosaggio: a differenza di altri integratori, piu' ne prendi, piu' sara' utile alla causa (ovviamente entro certi limiti).
Io ti consiglio 10/15gr prima di dormire ;+ 8gr finito l'allenamento e 8 gr 40 minuti dopo l'allenamento.(puoi anche diminuire le dosi).
Degli studi hanno parlato di "guerra" tra i recettori per quanto riguarda l'assunzione di BCAA e glutamina nello stesso momento;
questo studio è da verificare; comunque nell'attesa io li assumo con 30min. di distanza l'uno dall'altra.sigpicOriginariamente Scritto da SergioNon posso consigliare dosaggi differenti da quelli in etichetta, dovete leggere tra le righe
Originariamente Scritto da IvAn#89Commenta
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Postato originalmente da : MadBebe:
<STRONG>Gli aminoacidi, se intendi i BCAA, servono durante l'allenamento per evitare il catabolismo, e fornire energia, e vanno usati nella misura di un grammo ogni 10kg. di peso corporeo, es. se pesi 80kg. ne devi prendere otto grammi.
La glutammina ti serve come aiuto per riparare il tessuto danneggiato durante l'allenamento in modo più veloce; puoi vedere il dosaggio di questo aminoacido in qualche post precedente, in quanto non usandola non lo conosco.
Saluti! MadBebe</STRONG>Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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La glu piu' ce n'e' e meglio dovresti stare,rafforza anche le difese immunitarie e puo' quindi darti una mano d'inverno contro l'influenza...ah,ecco, mi dicono che siamo quasi in estate...vabbe',per la cultura.
Con i bcaa non superare di troppo la dose di 1gr.per10kg di peso corporeo,il loro smaltimento e' gravoso per i reni;prendili solamente nei giorni di allenamento e ciclizzali ogni 45gg (+o-) :-))every integer number is one of my favourite friendsCommenta
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Postato originalmente da : MadBebe:
<STRONG>Gli aminoacidi, se intendi i BCAA, servono durante l'allenamento per evitare il catabolismo, e fornire energia, e vanno usati nella misura di un grammo ogni 10kg. di peso corporeo, es. se pesi 80kg. ne devi prendere otto grammi.
La glutammina ti serve come aiuto per riparare il tessuto danneggiato durante l'allenamento in modo più veloce; puoi vedere il dosaggio di questo aminoacido in qualche post precedente, in quanto non usandola non lo conosco.
Saluti! MadBebe</STRONG>Commenta
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