Anticatabolici

[prometeo]

è un periodo che sto mangiando poco e seguo sessioni di lavoro aerobico 4 volte a settimana so che per evitare il catabolismo si può usare dei BCAA ramificati
ne prendo 45gm 30 min prima di allenarmi secondo alcuni sbaglio
è corretto oppure devo prenderli in momenti diversi?
e in che quantità?

cosa propone il mercato in alternativa...
grazie per l'aiuto

[Drugo84]

45g? o 4 -5g?
cmq puoi prenderli durante e dopo, altre alternative sono i carbo la glutammina, anche la crea xchè no? poi antiossidanti come thè verde vit C ed E ecc... cerca che trovi (ad esempio il frutto di baobab che tb ama tanto e io posso avere, ma lui no tiè )