Nell'immediato post wo

[tequila]

Ciao a tutti!!
Vorrei sapere se come beverone da prendere immediatamente dopo l'allenamento ,secondo voi è ok:
20 g destrosio
5 g creatina
10 g glutammina.
Le whey non le ho ancora comprate perchè sto usando il gainer mammoth della interactive (buono!) che tra l'altro contiene whey.
Prendo il gainer a mezza mattinata e un'oretta prima dell'allenamento.
Grazie,
tequila.

[Drugo84]

se prendi una fonte proteica 40' dopo mi sembra dsicreto

[tequila]

Io parlavo dell'immediato post allenamento ...per intenderci il beverone da prendere nello spogliatoio prima della doccia.

Dopo 40 minuti sono gia a tavola a casa mia a cenare e lì prendo proteine dal cibo. Poi prima di coricarmi prendo 30 g di caseine.
Ciò non toglie che tra un po devo comprare le whey.

[Drugo84]

infatti, come ho detto io, tutto ok

[tequila]

Le dosi per il beverone sono giuste?

20 dex
10 gluta
5 crea

[Drugo84]

Le dosi per il beverone sono giuste?

20 dex
10 gluta
5 crea

ripeto: sono seggettive, devi valutare tu come reagisci, io nn sono te e nn sò nulla di te (nn solo misure antropomorfiche ma anche metabolismo basale tipo di allenamento ecc... ) cmq nn mi sembrano male correlandole anche al fatto che poi ceni, direi che può andare, prova e ingrossati

[tequila]

In quanta acqua mi consigliate di mescolare il tutto? 250 ml è ok? o è indifferente?

Grzie mille,
tequila.

[Drugo84]

In quanta acqua mi consigliate di mescolare il tutto? 250 ml è ok? o è indifferente?

Grzie mille,
tequila.

quanta ne è sufficiente senza che si saturi, vedi tu, io generalmente x il post w.o. uso una bottiglietta di gatorade vuota, se si scioglie in un bicchiere cmq nn vedo la differenza a parte il fatto che bere è importante e male nn fa