creatina + glutammina

[jeffryeretico]

ciao raga,
sto assumento quando mi alleno:

3 gr di crea effervescente + 3 gr di gluta sia nel pre w.o. che nel post w.o..

nei giorni di riposo non assumo gluta ne crea.

cosa ne pensate?


grazie
ciao

[Drugo84]

bello
se nn fosse x l'insu lo farei anch'io (a parte il pre w.o. che a me frega poco al momento)

[jeffryeretico]

?

[Drugo84]

?

intendo che è una buona idea, io nn posso xche in keto e la gluta viene vista come equale quantità di zuccheri dal punto di vista dell'insulina, altro punto positivo x associarla alla crea (se nn sei a 0 carbo come me)

[CHEF]

Sei grammi totali di gluta??????

[jeffryeretico]

3 gra di gluta prima e tre grammi dopo l'allenamento, qiindi in totale sono 6.

sono troppo pochi?

nei giorni che non mi aleno io non l'assumo. sbaglio?

[tigre82]

Gluta: io ne prenderei 5 g post WO e 5 prenanna.
Quando non ti alleni solo 5g (o10 se puoi) prenanna

[jeffryeretico]

perchè non l'assumi anche prima del w.o.???

[tigre82]

Perchè non ha senso!
Post WO serve perchè viene assorbita facilmente e nel prenenna per stimolare la produzione di GH

[jeffryeretico]

ma a me un noto utente del forum mi ha consigliato di assumerla anche prima dell'allenamento


???

[tigre82]

E' una mia opinione. Se è un esperto utente del forum, ascolta lui. Può darsi che io mi sbagli.

[jeffryeretico]

?