creatina o bcaa??

[pietroo]

:vom: salve a tutti sono un ragazzo di 18 e da qualche mese sto andando in palestra 3 volte a sett. sono alto 178 e peso 72kg. siccome ho intenzione di mettere su un po di massa e possibilmente diminuire la % di grasso, che cosa mi consigliate tra creatina e bcaa per avere piu energie durante l'allenamento??
In questo periodo sto riducendo il tempo di riposo tra una serie e l'altra però facendo cosi mi accorgo che mi stanco molto prima...Ke ne pensate??
grazie a tutti anticipatamente..

[Sergio]

La creatina ti fa prendere un pò peso, ma l'effetto non è sicuramente quello del "dimagrimento" i bcaa ti possono dare un pò di "energia"... in sostanza prima di perdere alro tempo e dilungarci in gran discorsi devi decidere se DIMAGRIRE o FARE MASSA, tutte e due le cose non è possibile.
Devi cercare di specializzarti in una direzione.

[Drugo84]

a parte che la domanda è + da allenamento e da dieta ... state tutti chiedendo bcaa e crea in questi 2 gg, uno search no?

[tigre82]

:vom: salve a tutti sono un ragazzo di 18 e da qualche mese sto andando in palestra 3 volte a sett. sono alto 178 e peso 72kg. siccome ho intenzione di mettere su un po di massa e possibilmente diminuire la % di grasso, che cosa mi consigliate tra creatina e bcaa per avere piu energie durante l'allenamento??
In questo periodo sto riducendo il tempo di riposo tra una serie e l'altra però facendo cosi mi accorgo che mi stanco molto prima...Ke ne pensate??
grazie a tutti anticipatamente..

Più energie durante l'allenamento?
Ti consiglio l'integratore più efficacie e più economico che ci sia.
Si chiama "voglia di spacare il mondo" e lo puoi trovare gratuitamente dentro di te. Lo trovi anche con altri nomi: concentrazione, determinazione, perspicacia...
Ti assicuro che se inizi ad allenarti cercando di dare tutto, sempre e comunque e se hai un obbiettivo da raggiungere, le energie saltano fuori.

Se proprio vuoi puoi prendere un po' di BCAA prima durante e dopo allenamento (1g per 10Kg di peso corporeo) e 5g di creatina semopre post WO con del succo di frutta. Ma non credere facciano la differenza.

Inoltre ti consiglio di dare un occhio all'alimentazione: in massa non dovresti sentire le energie che mancano, anche perchè stai facendo pesi non una maratona.

[gianba85]

io facco piscina 2 volte(in modo intensissimo) e pesi 1 volta a settimana.be' prendendo i bcaa un ora prima riesco a fare qualcosa in piu' in piscina.diciamo un paio di vasche....secondo me visto ke con 100euro di bcaa ci vai mesi conviene.la crea non l'ho mai usata e non so dirti.