la mia integrazione

[gianba85]

come pro uso le ultimate nutrition prostar whey,come carbo Twinlab ltra fule powder,genesis carbo dust,bcaa amino max 1000 pro action
le whey le prendo nello spuntino e alla mattina(15gr don il latte) e dopo l'allenamento
i carbo ne prendo 30gr di ogni prodotto dopo l'allenamento
nel pre w.o. prendo bcaa + 10gr di whey e un frutto
che ne dite?ho sentito in giro che il pre w.o. e' un po' sballato...e' cosi' oppure va bene?cmq sono 2 settimane che lo faccio cosi' e mi trovo bene.

[Drugo84]

bè, magari le pro pre w.o. toglile, i 30g di carbo tra tutti i prodotti spero totali e che dire magari un pò di pro se nn mangi 30' -40' dopo il post e se gli spuntini nn li fai troopo vicini usa delle lente, idem se usi pro nel pre-nanna

[gianba85]

allora il mio post w.o. e':30gr di carbo dust e 30gr di twinlab fuel,30gr di pro whey
mangio dopo 1h e 20minuti
il pre nanna uso le NNP

[Drugo84]

se ti ci trovi bene ... sarà che io i carbo proprio nn devo vederli, ma nn sono pochi

[gianba85]

volevo sapere quando usarli questi carbo.
il genesis sono maltodestrine e fruttosio
il twinlab sono glucosio e fruttosio

[Socio]

Mmmm ma mangiare una banana, post WO, no, eh?

[Sancez]

Mmmm ma mangiare una banana, post WO, no, eh?

Quoto!! Posso integrare fonti proteiche ma i carbo in natura cè ne sono talmente tanti e buoni che comperare carboidrati a base di maltodestrine ecc. mi sembra una stronzata e una spesa inutile.

[Drugo84]

quoto entrambi, cmq se li hai già fatteli durare x i futuri w.o., sappi che le maltodestrine di solito son "tarate" a ig + alto (150) qundi di conseguenza magari prediligile in massa che nn in def

[Juan P.Trainer]

Secondo me le maltodex sono un prodotto molto utile(non le genesis,quel fruttosio non lo vedo bene....)...

quello che ti consiglio io sono pre wo 20g wpi
postwo 30g wpi+40g dex+20g maltodex

COSI VAI SUL SICURO

[Socio]

Secondo me le maltodex sono un prodotto molto utile(non le genesis,quel fruttosio non lo vedo bene....)...

quello che ti consiglio io sono pre wo 20g wpi
postwo 30g wpi+40g dex+20g maltodex

COSI VAI SUL SICURO

Fammi capire il tuo pensiero.. L'integrazione di carboidrati ke suggerisci per il postwo è meglio di una banana o di altre fonti di carbo presenti nel cibo solido..?

[gianba85]

che intendi per wpi?

[Juan P.Trainer]

nn esiste meglio o peggio,esistono obbiettivi differenti e tempi differenti per raggiungerli.sicuramente una banana non ti puo dare quel picco di ig che ti può dare il glucosio....ergo il gluco costa 10euro al kg, è meglio di qualsiasi altra fonte di carbo nel postwo....le malto servono a bilanciare.
se sei completamente a secco di soldi banana e miele posso andare...
wpi=whey protein isolate