Integratori.. aiuto....

[diapron]

Ciao a tutti sono nuovo!
chiedo il vostro aiuto perchè vorrei cominciare ad utilizzare degli integratori per migliorare il mio allenamento e la mia dieta.
I miei obiettivi sono un aumento della massa e definizione muscolare soprattutto sulla fascia addominale..
Mi sn stati consigliati sct stack ,acetil-carnitina, creatina, C.L.A proteine amminacidi e molto altro ma secondo voi cosa è veramente efficace? e poi ke cicli di assunzione devo adottare? mica potrò prenderli 12 mesi all'anno nella stessa quantità spero bene... vi prego di aiutarmi perchè sono molto confuso...
grazie a tutti in anticipo..

[Sancez]

Se sei nuovo e non hai nessuna dimestichezza per ora non ti consiglio di prendere nessun integratore neanche un multivitaminico!
Intanto per iniziare cerca di stilarti una tua alimentazione vai su la sezione low-carb apprendi tutto quello che riesci, poi metti insieme la dieta che pensi riecsi a sostenere, e noi del forum faremo sulla tua dieta delle precisazioni se è neccessario.
P.S. l'alimentazione in questo sport ha una importanza fondamentale, poi viene l'allenamento, e poi l'integrazione come ciliegina sulla torta.
E per quelli che vogliono osare di più cè il doping!

[Drugo84]

come sopra, ma con qualche correzzione, tipo lascia stare il doping e perora le low-carb (un pò complesse x uno che deve conoscere ancora le basi della dieta).
gli integratori servono a + cose, e in generale ad integrare mancanze provenienti dalla dieta.
alcuni come le pro bcaa creatina eccc nn hanno bisoogno di essere ciclizzati, hanno usi o di comodità o specificità, altri vanno ciclizzati x aumentarne l'effetto, ma agli inizi possiedi un potenziale di base che sfrutterai bene se parti senza nulla di aggiunto, poi a seconda delle esigenze integrerai quel che ti serve (cmq nulla è indispensabile).
x la massa e il dimagrimento sono due cose distinte, se fai uno nn fai l'altro, nn puoi aumentare i muscoli e perdere grasso, le due cose sono opposte.
ora fai così: vai in allenamento e leggiti i post che + ti interessano comprese le note e buttati giù una scheda di allenamento o quella che usi ora e postala lì, ti verrà suggerito tutto.
idem x la dieta, vai in sezione dieta (e basta) e fai le stesse cose leggendo e poi postando ciò che pensi di mangiare.
vedrai che otterrai grandi risultati così senza altre complicazioni, hai ancora tante cose da imparare che studiare i vari usi degli itegratori ti confonderà di +

[Sancez]

come sopra, ma con qualche correzzione, tipo lascia stare il doping e perora le low-carb (un pò complesse x uno che deve conoscere ancora le basi della dieta).
gli integratori servono a + cose, e in generale ad integrare mancanze provenienti dalla dieta.
alcuni come le pro bcaa creatina eccc nn hanno bisoogno di essere ciclizzati, hanno usi o di comodità o specificità, altri vanno ciclizzati x aumentarne l'effetto, ma agli inizi possiedi un potenziale di base che sfrutterai bene se parti senza nulla di aggiunto, poi a seconda delle esigenze integrerai quel che ti serve (cmq nulla è indispensabile).
x la massa e il dimagrimento sono due cose distinte, se fai uno nn fai l'altro, nn puoi aumentare i muscoli e perdere grasso, le due cose sono opposte.
ora fai così: vai in allenamento e leggiti i post che + ti interessano comprese le note e buttati giù una scheda di allenamento o quella che usi ora e postala lì, ti verrà suggerito tutto.
idem x la dieta, vai in sezione dieta (e basta) e fai le stesse cose leggendo e poi postando ciò che pensi di mangiare.
vedrai che otterrai grandi risultati così senza altre complicazioni, hai ancora tante cose da imparare che studiare i vari usi degli itegratori ti confonderà di +

A Drugo! Per quanto riguardava il Doping stavo scherzando, figuriamoci....

[Drugo84]

A Drugo! Per quanto riguardava il Doping stavo scherzando, figuriamoci....

ok, hoo specificato xchè magari da niubbio si mette in testa che è l'unica via fraintendendo.
anche x le low-carb, meglio prima capire come funzionano le basi (alimenti puliti benefici pasti giusti a tempi giusti) e vedere come reagisce il proprio corpo, se si metesse a studiare le reazioni ormonali a seconda di quel che mangia va in palla in 5 min e probabilmente ne conclude di mangiare solo pro 1 volta al giorno con una nocciolina al mattino o cose del genere

[Body80]

Per un novizio io userei
- multivitaminico al mattino
- proteine agli spuntini, per aumentare leggermente l'introito proteico
e stop
Ovvio...dopo aver messo a posto l'alimentazione.

[diapron]

Grazie mille ragazzi!!! appena riesco posterò allenamento e dieta! grazie mille per la collaborazione!!!