ciao ragazzi, premetto che ho letto parecchi altri threads sulla creatina, ma ho trovato una miriade di diverse informazioni riguardo a questo prodotto.. o meglio ho trovato opinioni diverse sui dosaggi dell'integratore...
Io ero orientato a provare della creatina micronizzata (trovata sul sito nello sticky) ... pensavo 5gr/giorno divisi in 2,5 a colazione e 2,5 dopo il workout...
3 settimane e poi staccare per 2 ...
Il mio prob è che mi alleno alle le 17.30 e finisco per ora di cena (18.50-19.00)..
quindi ceno direttamente.. se la creatina dopo il wo andrebbe assunta con carbo altoIg come faccio? faccio magari creatina+glucosio e dopo ceno normalmente? illuminatemi! ciao grazie
Io ero orientato a provare della creatina micronizzata (trovata sul sito nello sticky) ... pensavo 5gr/giorno divisi in 2,5 a colazione e 2,5 dopo il workout...
3 settimane e poi staccare per 2 ...
Il mio prob è che mi alleno alle le 17.30 e finisco per ora di cena (18.50-19.00)..
quindi ceno direttamente.. se la creatina dopo il wo andrebbe assunta con carbo altoIg come faccio? faccio magari creatina+glucosio e dopo ceno normalmente? illuminatemi! ciao grazie
Commenta