Contro i crampi muscolari

**tigre82** · 05-10-2004, 17:16:38

Polase compresse

**Sergio** · 05-10-2004, 17:20:32

Mix potassio magnesio.
Se vuoi esistono bevande con anche zuccheri che ti aiutano a recuperare dall'attività sportiva.

***Guru*** · 05-10-2004, 17:30:52

Ma non bisogna neanche dimenticare sodio e cloro, ovvero gli altri importanti elettroliti.

***Drugo84*** · 05-10-2004, 19:07:00

cmq nn sempre vanno prima, magari suddividili, o prendili anche o solo pre-nanna x evitare i crampi notturni, personalmente, ma anche x altri motivi, faccio magnesio alla mattina e potassio la sera

**calimero** · 06-10-2004, 13:46:50

ok, quindi li assumerò entrambi. Premesso che non intendo prendere il polase perchè costa uno sproposito per quello che contiene in che dosi potrei prendere magnesio e potassio?

***Drugo84*** · 06-10-2004, 18:32:00

io prendo il magnesio in tavolette effervescenti alla lidl o in farma come galenico e il potassio in farma, il potassion o il KCL-retard

**mao +Watt** · 07-10-2004, 00:06:26

Se sei veramente messo male il glicerolo... l'ultima spiaggia...
mao

***Drugo84*** · 07-10-2004, 19:00:46

Originariamente Scritto da mao +Watt

Se sei veramente messo male il glicerolo... l'ultima spiaggia...
mao

ora uso anche quello

ma solo xchè devo finire l'ultimo dall'estate, nn sono ancora da buttare

**Akkawe** · 07-10-2004, 21:12:51

Io ho un problema di crambi o al polpaccio o al pianta ( il"sotto") del piede dopo o durante un corsa anche leggera,non sempre ma ci sono periodi brutti.

Invece di parlare di integratori, anche se non è la sezione adatta, ci sono alcuni accorgimenti a livello di dieta vera e propria che possano risolvere il problema?

Ciao

**sajan** · 07-10-2004, 23:38:43

mangia cibi ricchi di magnesio : banane, frutta secca

***Drugo84*** · 08-10-2004, 17:10:19

verdure anche, e cmq nn seguire diete troppo ipocaloriche che aumentano i crampi dovuti anche ad un certo catabolismo oltre a squilibri elettrolitici ecc...

poi lo stretching