Voglio provare la creatina

[Kreepers]

D'accordo tutto chiaro tranne una cosa, mi scuso se l'avete gia detta ma vado di fretta e quindi richiedo: abbiamo parlato dei momenti in cui si può assumere:

- dopo colazione
- dopo pranzo
- pomeriggio (pre - post wo)
- dopo cena

Ma non abbiamo specificato quali sono i momenti migliori, ammesso che ci sia differenza. Io la prenderei tipo a colazione, pre e post wo, punto.

Che dite?
Dopo questa domanda avrò tutto il quadro completo.

Vi ringrazio ancora.

[lekker ding]

Il momento migliore e subito dopo il W.O. con il destrosio...poi viene appena alzato (pure li con il destrosio) senza destrosio dopo colazione/pranzo/cena..non prendere la Creatina prima dell W.O.
dunque...
prendila dopo il W.O.
al mattino appena sveglio con il destrosio
dopo colazione/pranzo/cena
pero non prendere piu di 2 gr. per volta...se fai 5-6 gr. al giorno meglio prenderne 2 gr. piu volte al giorno che 5-6 gr. tutti insieme...
Ciao
LeKKer Ding

[Kreepers]

Ottimo inizio da lunedi, anche se sarà difficile frazionare in porzioni da 2gr gli iniziali 20gr giornalieri... significa suddividere tutto in 10 assunzioni.

Cmq dimenticavo: cosa intendete per "carico" quando si parla di creatina?
Grazie

[lekker ding]

..no..non devi fare la fase di carico...almeno se fai come ti ho consigliato..devi prendere nei giorni di non allenamento 2 gr. di Creatina al mattino ( come gia spiegato) e nei giorni di allenamento 2 gr. al mattino piu 2-4 gr subito dopo il W.O...vai avanti cosi per 8 settimane e dopo fai 4 settimane senza Creatina..per poi ricominciare
spero di essere stato chiaro...
Ciao
LeKKer Ding

[Kreepers]

Sei stato chiarissimo e ti ringrazio nuovamente, inizio da lunedi.
Ciao!

[lekker ding]

O.K...vacci sapere come ti trovi..e che progressi fai..
Ciao
LeKKer Ding
P.S.
Lunedi pesati appena alzato...e scrivi quanto fai di massimale con diversi esercizi...poi dopo 2-3 settimane fai il confronto