Voglio provare la creatina

[Kreepers]

Ok ci siamo, è giunto il momento di provare questo integratore.
Non cercate di dissuadermi dal farlo (x qualsiasi motivo), ho intenzione di provarlo e cosi sarà

Non mi ritengo una cavia, ma ho voglia di provare vari integratori x vedere quali realmente hanno degli effetti sul mio corpo.

Ho dato un occhiata nel sito di Sergio e pensavo a questa creatina:

http://www.musclenutrition.it/mostra.php?pun=244

Cosa ne pensate? potete darmi qualche informazione in più? (sulla creatina monoidrato, so gia a cosa serve le creatina)

Vuole ciclicizzata? in che modo?
L'assumerò con del succo di frutta (con o senza zucchero?)

In che dosi e in che momenti (mattina, pre-post wo, sera, giorno di riposo e non) della giornata devo prenderla? (specificate se a stomaco vuoto o pieno)

Scusate le tante domande ma costa circa 80 euro e non voglio buttarli via

Grazie anticipatamente

[Sergio]

Nooooo , non lo faree... non sarai mai più lo stesso


Scherzo !
Ottima crea quella della Ultimate Nutrition.

[Kreepers]

hihiih

Ok solo giorni allenamento pre e post work out, per i dosaggi? quali grammature utilizzo? e per quanto le mantengo? se non sbaglio bisogna variare.

Aspetto di avere tutte le idee chiare prima di ordinarla.

[Kreepers]

20gr al giorno per quanto?
non ho capito, faccio tipo: 1 settimana 20, seconda settimana 15 fino a scalare x arrivare a 5?

[tigre82]

Fai la prima settimana a 20g, poi subito 5g per altre 7 settimane. Poi stacchi per 1-2 mesi e riprendi il ciclo.
Comunque non è necessario lo stacco, è solo per far riposare un po' i reni, ma se bevi molta acqua non è strettamente necessario. Anche perchè non sarà certo la creatina a quelle dosi che ti rovina!

[lekker ding]

Ciao Tigre...sempre in gamba..mi raccomando
Ciao
LeKKer Ding

[tigre82]

Ciao Lekker,
è da un po' che non ci sentiamo... va beh neanche tanto!
Comunque continui a cambiare la tua frase: prima Iris, poi Saskia, poi...
ma prima o poi ce ne presenti qualcuna o no?

[Kreepers]

Ok la prendo con un succo di frutta zuccherato (tipo santal ecc) prima e dopo l'allenamento, quindi per la prima settimana saranno 10gr pre wo e 10gr post wo, e nei giorni di riposo 10gr a colazione e 10gr nel pomeriggio.

Quando sarò a 5gr (seconda settimana) vedrò come dividerli, anche se dividere in due volte 5gr mi sembra ridicolo!

Grazie

[Anakin]

Ok la prendo con un succo di frutta zuccherato (tipo santal ecc) prima e dopo l'allenamento, quindi per la prima settimana saranno 10gr pre wo e 10gr post wo, e nei giorni di riposo 10gr a colazione e 10gr nel pomeriggio.

Quando sarò a 5gr (seconda settimana) vedrò come dividerli, anche se dividere in due volte 5gr mi sembra ridicolo!

Grazie

Se non erro sarebbe corretto assumere a dosaggi più bassi ma più volte nella fase di carico, magari in 4 volte da 5gr. Sennò rischi di non assimilarla tutta.

[lekker ding]

Ciao Lekker,
è da un po' che non ci sentiamo... va beh neanche tanto!
Comunque continui a cambiare la tua frase: prima Iris, poi Saskia, poi...
ma prima o poi ce ne presenti qualcuna o no?

..Scusate O.T. ma devo spiegare qualcosa all amico Tigre82..
si infatti la frase cambia..ogni tanto..a seconda del momento e della ragazza del momento...non farmi dire altro che sono nei casini...
Ciao
LeKKer Ding

[lekker ding]

Ok la prendo con un succo di frutta zuccherato (tipo santal ecc) prima e dopo l'allenamento, quindi per la prima settimana saranno 10gr pre wo e 10gr post wo, e nei giorni di riposo 10gr a colazione e 10gr nel pomeriggio.

Quando sarò a 5gr (seconda settimana) vedrò come dividerli, anche se dividere in due volte 5gr mi sembra ridicolo!

Grazie

..perche ne prendi 10 gr. a "botta"..???piu di 5 non ne assimili..per quanto che dicano quelli della Muscle-tech...anzi se ne prendi di meno..e piu frazionati nella giornata e meglio..pero stai attento che a forza di succhi di frutta..non diventi tutto ciccia & bruffoli...come dice il reclame...meglio prenderne diciamo 2 gr. dopo colazione ..2 gr. dopo pranzo..e 2-4 gr dopo il w.o. con il destrosio ( 30-40 gr.)
fai il conto che senza il carico ci vuole un po piu tempo per "saturare"i muscoli..pero se ne prendi 4 gr /day dopo 4 settimane..puoi passare a 2 gr/day di mantenimento..
Ciao
LeKKer Ding...cosi facciamo pace per via che ti ho inquinato il post prima

[Kreepers]

Scusa ma se non la prendo con del succo con cosa d'altro la posso prendere? non sparatemi altre bevande - integratori xkè di soldi ne sto gia spendendo abbastanza x questi test di integratori.

[tigre82]

Puoi prenderla anche con la semplice acqua, ma perchè non col succo d'arancia senza zucchero (spremuta naturale)?

[Kreepers]

Perchè avete detto zuccherato...

[lekker ding]

Scusa ma se non la prendo con del succo con cosa d'altro la posso prendere? non sparatemi altre bevande - integratori xkè di soldi ne sto gia spendendo abbastanza x questi test di integratori.

..dunque..perche ti e stato consigliato di prendere la Creatina con il succo di frutta...??perche contiene molti zuccheri ..e si e visto che la Creatina se presa con zuccheri semplici viene meglio assorbita....per via della reazione glicemia/insulina...pero se la prendi dopo colazione/pranzo/cena..il cibo che hai mangiato ( a meno che sei in zona o low-carb dieta) fa alzare la glicemia e quindi raggiungi lo stesso risultato che avere preso la Creatina con il succo di frutta..( anche se dopo mangiato la Creatina la prendi con l acqua..)
Ecco tutto...speriamo che sia stato un po chiaro
LeKKer Ding