BCAA o proteine?

[gianba85]

secondo voi cosa sarebbe meglio nel pre allenamento?
un frutto e 30gr di pro o un frutto e dei bcaa?

[Sergio]

Direi un frutto e 30 grammi di pro, magari usa delle buone whey che contengono anche Bcaa

[gianba85]

usero' le prostar whey della ultimate nutrition.
sarebbe meglio quindi fare:un frutto,bcaa(quanti gr?)e 15 di pro magari?

[gianba85]

vorrei comprare quelli della eurosup(mega ram 500)e dice di prenderne 5gr.va bene visto che peso quasi 60kg.perche' dovrei prenderli meta' prima e meta' dopo?non va bene tutti prima?

[gianba85]

allora faccio cosi're:3gr di bcaa,15 di pro,un fruttoost:30gr di pro,3gr bcaa,30gr maltodestrine e glucosio(quanti gr?)
come malto e glucosio uso genesis carbo dust e twinlab fuel

[Sergio]

vorrei comprare quelli della eurosup(mega ram 500)e dice di prenderne 5gr.va bene visto che peso quasi 60kg.perche' dovrei prenderli meta' prima e meta' dopo?non va bene tutti prima?

5 grammi è un indicazione generica, usane 1 grammo ogni 10 chili di peso corporeo

[gianba85]

nel post w.o. faccio 30gr maltodestrine e 30 glucosio e 30 gr whey..va bene o no?gia' spendo tanto...non ho piu' soldi per crea e gluta...

[tigre82]

io sceglierei fra glucosio e maltodestrine con referenza per il primo. Ok per 30 g di whey. Creatina e gltammina aggiungerebbero sicuramente qualcosa in più, ma se è per una questione di soldi ti do' pienamente ragione. Magari solo la crea, che non costa più di tanto e rende sicuramente molto.

[gianba85]

se li metto insieme matlo e glucosio che succede?

[tigre82]

mettere assieme al glucosio cosa? le pro o la crea e la gluta?
spiegati meglio!
comunque puoi mettere tutto col glucosio: anzi si dice che faccia assimilare meglio sia la crea che la gluta

[gianba85]

malto e glucosio + 30gr di pro

[tigre82]

si ma io preferirei solo glucosio + pro nel post WO
comunque puoi farlo