Consigli per proteine

**joepiada** · 23-09-2004, 20:32:33

Originariamente Scritto da Taz-zone

Scusate ma non è tanto 2 gr per chilo corporeo???

Io sono 75 kg dovrei assumera 140 e passa gr di proteine???

Ossia vale a dire tipo 700 gr di carne al giorno????

Ma sarà peso corporeo escluso ossa, no???

Io che peso 75 kg quante pro dovrei assumere in regime di massa??

e certo...se non ricordo male le ossa sono l'80 % del peso..
quindi dovresti assumere circa 30 gr di pro al giorno..

**Taz-zone** · 24-09-2004, 10:13:08

Dai seriamente quante proteine dovrei assumere???

***Drugo84*** · 24-09-2004, 10:57:50

devi calcolarle sul peso di massa magra, cmq nn mi paiono poi molte

**Simon82** · 24-09-2004, 11:58:02

Come multivitaminico ho preso questo http://www.saninforma.it/database/fc...B?OpenDocument come vi sembra?

Su un'altro forum mi hanno consigliato di aumentare le proteine mattino e sera e evitare quelle al pomeriggio visto che gia mangio il panino con bresaola.. cosa ne dite?

***Drugo84*** · 24-09-2004, 14:06:03

con quei soldi mi compro 100cps di multivitamico/minerale, cmq prezzo a parte la qualità nn dovrebbe essere male, ma nn posso giudicare xchè nn ho mai provato

**Simon82** · 24-09-2004, 17:13:22

Originariamente Scritto da Drugo84

con quei soldi mi compro 100cps di multivitamico/minerale, cmq prezzo a parte la qualità nn dovrebbe essere male, ma nn posso giudicare xchè nn ho mai provato

Sfrutto ancora la vostra disponibilita.. in un'altro forum mi stanno dicendo che 60g di proteine in polvere sono troppe per me.. secondo voi? A me avevano detto che era la base di partenza nella mia dieta..

***Drugo84*** · 24-09-2004, 21:34:10

che vuol dire sono troppe?
tu calcola quante pro devi magnà e poi se proprio nn riesci a fare un pasto normale usa le pro, nn farti problemi

**Taz-zone** · 25-09-2004, 14:16:22

devi calcolarle sul peso di massa magra, cmq nn mi paiono poi molte

E come faccio a saperlo ??
Sono alto 191 e peso 75kg ossa sottili

**Sergio** · 25-09-2004, 14:52:04

Dipende dal resto della tua dieta se sono troppe o no, generalmente però due assunzioni di proteine da 30 grammi si possono fare bene durante la giornata.

**Taz-zone** · 25-09-2004, 19:04:05

Ma la regola dice massa magra o peso totale x 2???

E come calcolo la massa magra??

**airdavide** · 25-09-2004, 19:16:41

Originariamente Scritto da GIULIO

... di proteine ne puoi assumere finchè vuoi per il tempo che vuoi che ti fanno solo bene, l'unica cosa è che se ne prendi troppe, il tuo fisico espelle quelle che non gli servono, quindi perchè buttare dei soldi?

Ciauz!

e i reni vanno a farsi fottere!

***Drugo84*** · 25-09-2004, 19:38:05

x sapere la massa magra dovresti sapere la tua % di massa grassa tramite plico o altro.
x i reni bisognerebbe proprio esagerare con gli azotati e sono casi limite con predisposizioni pre-esistenti

**Simon82** · 27-09-2004, 10:13:18

Ora ho quasi finito il barattolone da 750g.. mi e' durato si e no 3-4 settimane. Il mio istruttore mi ha detto di sospenderle per 3 settimane. Quindi sorge il problema: e' giusto? E se si, lo spuntino del mattino lo faccio uguale a quello del pomeriggio e quindi pane integrale, bresaola, grana?

Grazie raga.. quasi quasi potevo fare un post con scritto "Fatemi voi la dieta.. fate tutto voi!"

***GIULIO*** · 27-09-2004, 11:40:43

Originariamente Scritto da Simon82

Ora ho quasi finito il barattolone da 750g.. mi e' durato si e no 3-4 settimane. Il mio istruttore mi ha detto di sospenderle per 3 settimane. Quindi sorge il problema: e' giusto? E se si, lo spuntino del mattino lo faccio uguale a quello del pomeriggio e quindi pane integrale, bresaola, grana?

Grazie raga.. quasi quasi potevo fare un post con scritto "Fatemi voi la dieta.. fate tutto voi!"

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