assunzione integratori

[dny]

Ciao raga, Vi scrivo per chiedere un consiglio sull' assunzione di alcuni tipi di integratori. O meglio, leggendo in giro ho visto che alcuni consigliano l'assunzione di proteine al siero in polvere, creatina monoidrato sempre in polvere, e aminoacidi ramificati. Secondo voi quali potrebbebero essere i tempi di assunzione di questi prodotti, o meglio come dovrei prenderli nell'arco della giornata e quindi settimana?
Fin'ora avevo preso solo le proteine e creatina, ma non saprei dove inserire nella giornata gli aminoacidi....prima o dopo l'allenamento?

Grazie in anticipo..

[Sergio]

Usa gli aminoacidi dividendo la dose prima dell'allenamento e subito dopo.
La dose di BCAA va calcolata in 1 grammo ogni 10 chili di peso corporeo circa.

[dny]

Grazie per la risposta.....

E secondo la tua opinione come li suddivideresti questi tre 3 tipi di prodotti durante la giornata? Ed è meglio fermarsi dopo quante settimane?

Scusate se vi assillo, ma volevo capire se sto sbagliando qualcosa nel mio metodo di assunzione...

Ciao