Shake Post-Allenamento

***MadBebe*** · 05-08-2004, 15:05:07

Sinceramente, io andrei su 30 gr. di pro + 15 gr. di malto + 15 gr. di destr., oppure 30 di malto + 10 gr di glutammina. Di sicuro qualcosa risparmi, in più una botta da 53 gr. di proteine...è un pò altina.....meglio prenderla con mezzo kg di bistecca ai ferri

Cmq, il prodotto che usi nn si discute.

Non male anche l'Infusion della SAN, e gainer bilanciati 50/50

Mad

**Sergio** · 05-08-2004, 16:59:33

Io il Myoplex lo prendo intero solo come pasto sostitutivo nel vero senso della parola oppure dopo un allenamento devastante.
Se è un post allenamento normale o un preallenamento spesso ne uso mezzo .

**tyler** · 06-08-2004, 10:23:22

Ok, grazie. Secondo voi dovrei aggiungere qualcosa che manca? Tipo Glutammina (ce ne sono 2g) o creatina? 28g di carbo sono sufficienti (peso 79kg)?

**Jonn** · 06-08-2004, 13:08:45

non mi piace.... e vi spiego:

diversi studi hanno visto che l'unico vero momento valido per assumre le proteine è nel post allenamento, in tutti gli altri momenti le prteine vengono per la maggior parte ossidate e possono "saturare" i recettori delle proteine.

nelle prove fatte, l'assunzione post allenamento proteico, anche 70gr di proteine sono risultati essere INSUFFICENTI, quindi io ne metterei di più.

Non ho capito che tipo di carboidrati ci sono, ma nel post allenamento hai bisogno di alzare la glicemia, quindi niente di meglio del glucosio (c'è anche chi parla di maltodostrine e altro........ ritengo il glucosio il numero 1 )
la quantità e soggettiva, ma partirei con una base di 50-70gr.......

ovviamente largo spazio a vitamine (spece il gruppo B ) e sali minerali......

glutammina (per chi ci crede)

assolutamente si alla creatina, diversi studi confermano, (e in spece lo studio del dott. Roger Herris) che il momento migliore per assumere questa sostanza è in assoluto il post-work.

Io personalmete aggiungo anche un po di sodio (sale da cucina) e colesterolo (da grasso animale)tutti gli altri grassi, in questo momento devono restare bassissimi.
ma è un'idea mia e non mi sento di consigliarla.... ma c'è uan logica.

**tyler** · 06-08-2004, 14:07:57

molto interessante! quindi i 52g del myoplex deluxe non basterebbero ed è già uno dei prodotti con proteine più alte...
praticamente le proteine che mangiamo durante il giorno sono "inutili"? In che misura?

**Jonn** · 07-08-2004, 04:49:33

dimenticavo.....attenzione!!!!!

il discorso vale solo per i NATURAL!!!!

se non lo sei prendi tutto quello che ho detto e scarcalo nel cesxx.

comunque, non è che le altre proteine siano sprecate... è solo che ne bastano molto poche (quelle di mantenimento che dicono i medici vecchio stampo, per capirci).... nel post allenamento invece, ne servono proprio tante, ammesso sempre che l'allenamento sia veramente "duro"

il discorso è che l'organismo ha una sua "taratura naturale" di quante proteine avere in circolo, se tu ne metti di più, lui semplicemente le ossida per tornare ai suoi valori "di base"

nel post-work, invece.... puoi abbondare.

del delux non mi piacciono i tipo di carbo.... non so che robba sono, magari se posti gli ingredienti. (anche se gli aminoacidi essenziali sono bilanciati molto molto bene.... fin troppo per essere delle ultra filtrate e poco per essere delle buone scambio ionico, forse sono una miscela..... comunque sembra un ottimo prodotto, c'è anche una "buona" dose di BCAA.....)

personalmente dopo il pappone post-work che faccio con 50gr di prot veloci (e tutto il resto), aspetto 1/2 ora e mi mangio 300-500gr di carne.... e sono a posto

**tyler** · 07-08-2004, 12:07:06

In effetti una cosa che mi chiedo spesso è: cosa mi posso aspettare da una bustina da 2$ come quella del myoplex deluxe, pur essendo prodotta da un'azienda con buona reputazione devono comunque trarne un profitto... ecco per fare un pasto da 2$ con tutta la pubblicità e altre spese.... che ingredienti devono usare per arrivare ad un profitto?

John, mi sai indicare qualche fonte per approfondire il discorso da te indicato?

**Jonn** · 07-08-2004, 17:33:19

2 dollari me sembra un affare.....

comunque io NE PARLAVO BENE... almeno dai dati che dai le proteine mi sembrano molto valide,molto meglio di tanti altri prodotti che a volte vedo.... non so dei carbo, ma ripeto , dammi gli ingredienti.

se sono carbo rapidi vanno bene per il post-work

se sono lenti resta comunque un buon pasto sostitutivo (magari metà alla volta.....)

ogni cosa in natura ha una sua funzione.... non è un "caso" se la creatina si trova nella carne e non nell'insalata.....

fonti??? posso darti le bibliografie (in inglese).... ma sono una marea.... se sei veramente interessato e sei abituato a elaborare ricerche ci spendo volentieri un po di tempo e te le mando...... altrimenti.......devi cercare i lavori del ricercatore Michael Gundill
comunque la cosa stà prendendo piede e in ambito universitario se ne parla molto.

P.S.
ma perchè nessuno commenta???? anche un ok.... o un vaffaxxxx..... sarebbe comunque un dibbattito....

**tyler** · 07-08-2004, 18:24:09

- per il myoplex: anch'io lo considero uno dei migliori tra i prodotti del genere, la riflessione sui costi vale comunque e si può estendere anche a molti prodotti alimentari industriali.
Per quanto riguarda i carboidrati nel myoplex mi sembra di capire che non sono ad alto IG e che quindi sarebbe piu opportuno usarlo come pasto.
"Brown rice syrup consists primarily of soluble complex carbohydrates that allow for both slow and steady release into the bloodstream (up to 2-3 hours). This steady supply of energy may curb hunger between meals and provide steady insulin levels to assist in optimizing fat loss."





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-per la ricerca, anche secondo me sarebbe interessante discuterne, forse dovresti aprire un nuovo topic sotto dieta.

-provo a vedere se riesco a raccattare un po di letteratura del ricercatore da te citato.