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perchè dici che sono scarse lionmuscle?
sicono tutti che sono buone
Le ho provate tutte della ProAction (me le ha date un loro rappresentante) e sono normalissime proteine senza nulla d'eccezionale anzi...
Le NNP al cacao secondo me sono immangiabili!
Ci sono proteine migliori ed a prezzi migliori.
Uno dei negozi della mia città ha tolto i loro prodotti perchè la gente non si trovava bene.
Originariamente Scritto da N3kr0s
beh..io abito tra caserta e napoli....da noi si "squagliava" il fumo sotto i banchi direttamente..eravamo una classe piuttosto unita...ma questa è un'altra storia......
satchomo,
complimenti per il tuo fisico.
io sogno un fisico come il tuo!!!
ho 23 anni e sono alto 1.72 x 60 kg...AIUTO!!!
da settembre voglio cominciare la palestra seriamente e voglio un fisico come il tuo!
mi puoi aiutare dandomi consigli su che tipo di alenamento seguire (magari se mi puo' postare una sceduccia saresti un grande) e che tipo di alimentazione seguire?
io ho trovato questa alimentazione, cosa ne pensi?:
COLAZIONE
30gr di proteine in polvere
200ml di latte scremato
150gr di riso (mischia riso e proteine vedrai che bontà )
10 arachidi
1cp di C-Tard
1 bustina di Supradyn
SPUNTINO
100gr di pane di segale
80gr di bresaola
1 banana
3 noci
pasto velocità
30gr di proteine
200ml di latte
15arachidi
80gr di maltodestrine
PRANZO
1 patata
100gr di riso senza sale
200gr di petto di pollo
10gr di olio extravergine
1cp di Cobaforte 2000
200mg di Cromo picolinato
SPUNTINO
come l'altro
CENA
100gr di spinaci
100gr di pasta di farro/segale con pomodoro fresco
10gr di olio extravergine
200gr di manzo
1cp di Cobaforte 2000
1cp di C-Tard
SPUNTINO
30gr di proteine in polvere
5 noci
1 mela
e questa scheda:
SESSIONE A:
Pressa 45° o Squat 3x4
Squat 1x8
Stacco GT 2x12 fatica cumulativa
Super serie:
Calf 3x12
Crunch al cavo 3x12
Super serie:
Calf da seduto 2x20
Obliqui veloci 2x20
SESSIONE B:
Panca piana 3x4
Spinte su inclinata 3x8
Croci su declinata(meglio ai cavi) 3x12 FC
Lento avanti 2x20
L-fly 3x15 FC
SESSIONE C:
Tirate inverse 3x4
Rematore con manubri 3x8
Curl con manubri 2x10
Scrollate 3x12/?/?
Presa-Estensori
Nel terzo microciclo vengono eliminati:
Squat 1x8
1 serie di Stacco GT
Le croci
Le scrollate
i 3x4 dei base diventano 3x8
e al posto delle scrollate vengono messe le alzate laterali 3x12
Nel quarto microciclo viene fatto uno scarico parziale usando la stessa modalita' di serie e rip del 3° micro ma con il 20% del peso in meno eliminando:
alzate laterali
calf da seduto
l-fly
estensori-presa
Non viene fatto lo scarico x i lombari!
In rapporto 2:1 nel 3° microciclo al posto dello Squat o pressa 45° in 3x8 viene usata la modalita' di Squat( no pressa!!)a 20 rip rest pause x stimolare il corpo in maniera diversificata.In tal caso al posto dello stacco Gt viene messo il leg curl subito seguito in super serie da iperestensioni x max ,il tutto x 2 serie da 12 rip.
Se vi trovate meglio con le parallele fatele pure ma in tal caso sostituite le croci ai cavi con quelle su piana ai cavi.
Se avete ottimi trapezi e scarsa forma a V sostituite il rematore con con la lat avanti e nel 3° micro fate 4 serie no di tirate inverse ma di lat avanti seguite immediatamente da tirate inverse fino ad exaust con lo stesso carico.
E da che punto di vista?
Sei il primo che sento dire ciò, anche perchè di NNP ne vendo un treno anche a chi cerca una proteina normale (proprio perchè hanno un buon sapore , ottima solubilità e molto cremose anche in acqua).
Se mi dici le TmP i vecchi lotti avevano problemi di solubilità palesi...ma sull'nnp nn vedo nessun difetto.
FIGLIO DEL DEMONIOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
satchomo,
complimenti per il tuo fisico.
io sogno un fisico come il tuo!!!
ho 23 anni e sono alto 1.72 x 60 kg...AIUTO!!!
da settembre voglio cominciare la palestra seriamente e voglio un fisico come il tuo!
mi puoi aiutare dandomi consigli su che tipo di alenamento seguire (magari se mi puo' postare una sceduccia saresti un grande) e che tipo di alimentazione seguire?
io ho trovato questa alimentazione, cosa ne pensi?:
COLAZIONE
30gr di proteine in polvere
200ml di latte scremato
150gr di riso (mischia riso e proteine vedrai che bontà )
10 arachidi
1cp di C-Tard
1 bustina di Supradyn
SPUNTINO
100gr di pane di segale
80gr di bresaola
1 banana
3 noci
pasto velocità
30gr di proteine
200ml di latte
15arachidi
80gr di maltodestrine
PRANZO
1 patata
100gr di riso senza sale
200gr di petto di pollo
10gr di olio extravergine
1cp di Cobaforte 2000
200mg di Cromo picolinato
SPUNTINO
come l'altro
CENA
100gr di spinaci
100gr di pasta di farro/segale con pomodoro fresco
10gr di olio extravergine
200gr di manzo
1cp di Cobaforte 2000
1cp di C-Tard
SPUNTINO
30gr di proteine in polvere
5 noci
1 mela
e questa scheda:
SESSIONE A:
Pressa 45° o Squat 3x4
Squat 1x8
Stacco GT 2x12 fatica cumulativa
Super serie:
Calf 3x12
Crunch al cavo 3x12
Super serie:
Calf da seduto 2x20
Obliqui veloci 2x20
SESSIONE B:
Panca piana 3x4
Spinte su inclinata 3x8
Croci su declinata(meglio ai cavi) 3x12 FC
Lento avanti 2x20
L-fly 3x15 FC
SESSIONE C:
Tirate inverse 3x4
Rematore con manubri 3x8
Curl con manubri 2x10
Scrollate 3x12/?/?
Presa-Estensori
Nel terzo microciclo vengono eliminati:
Squat 1x8
1 serie di Stacco GT
Le croci
Le scrollate
i 3x4 dei base diventano 3x8
e al posto delle scrollate vengono messe le alzate laterali 3x12
Nel quarto microciclo viene fatto uno scarico parziale usando la stessa modalita' di serie e rip del 3° micro ma con il 20% del peso in meno eliminando:
alzate laterali
calf da seduto
l-fly
estensori-presa
Non viene fatto lo scarico x i lombari!
In rapporto 2:1 nel 3° microciclo al posto dello Squat o pressa 45° in 3x8 viene usata la modalita' di Squat( no pressa!!)a 20 rip rest pause x stimolare il corpo in maniera diversificata.In tal caso al posto dello stacco Gt viene messo il leg curl subito seguito in super serie da iperestensioni x max ,il tutto x 2 serie da 12 rip.
Se vi trovate meglio con le parallele fatele pure ma in tal caso sostituite le croci ai cavi con quelle su piana ai cavi.
Se avete ottimi trapezi e scarsa forma a V sostituite il rematore con con la lat avanti e nel 3° micro fate 4 serie no di tirate inverse ma di lat avanti seguite immediatamente da tirate inverse fino ad exaust con lo stesso carico.
Grazie per l'attenzione
ciao
Ti ringrazio molto dei compliemti, davvero, ma credo che faresti meglio a postare nelle sezioni apposite, per due motivi fondamentali:
1) sono molto meno esperto di quanto credi (mi alleno dal 14 marzo dell'anno scorso, e prima ero cicciottello), e quindi sarebbe opportuno che anche altri ti dessero i loro pareri, probabilmente più sensati dei miei.
2) il tuo post riceverebbe l'attenzione che merita, qui è un po' troppo OT...
Comunque posso cominciare col dirti che io mi alleno di norma 4 volte x week, natural, quella quota di carbo per me è astronomica anche in massa, anche quella proteica. Le mie schede di solito viaggiano su un volume alto, benché mi alleni da natural questo sembra avere un buon effetto su di me, e se mi alleno di meno non cresco, o comunque non mi sento bene psicologicamente. A dire il vero sono cresciuto con tutti i tipi di wo che ho provato, ma i protocolli ad alto volume sono quelli che più mi soddisfano.
Dai, ne parliamo in altra sede/sezione e grazie ancora per le cose che hai detto
(OlDeR): e se tu stessi sbagliando tutto? se ti dico che quello che hai addosso è quello che avresti avuto anche senza allenarti?
spero che mi aiuti qualcuno, ormai hoperso le speranze e penso che un fisico come il tuo non arrivera0 mai a uno come me
Non disperare Alla fine credo che la cosa giusta (e difficile) da fare, sia quella di trovare ciò che si addice alla propria persona. Nessuno ha la scheda vincente o la dieta vincente, questo lo sai.
Io credo che qui nessuno avrà problemi a dirti la sua, ma io il tuo post non lo trovo...
(OlDeR): e se tu stessi sbagliando tutto? se ti dico che quello che hai addosso è quello che avresti avuto anche senza allenarti?
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) 
e grazie ancora per le cose che hai detto 
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