proteine + latte + cereali

[Kreepers]

Stamattina ho messo in una tazza 20gr di proteine (ne assumo 20gr al mattino e 30gr al pomeriggio), latte parzialmente scremato e cereali special k.

A parte il gusto che era favoloso, strabuono in questa maniera limito magari la qualità dell'assimiliazione delle proteine?

Oppure va benissimo?
non so xkè mi è venuto questo dubbio... ci sono problemi oppure no?

[Drugo84]

che problemi scusa? al massimo la rallenti un pò x le fibre, ma mi pare ottimo

[Jonn]

se sei in massa è perfetto...!!!!

altrimatte come cereali gli special K mmmmmmmmm...........

il latte mmmmm.............

[Kreepers]

Ho a disposizione anche gli all bran... in definizione il latte non va bene?
io ho obiettivi molto tranquilli, non ho obiettivi agonistici, quindi se sconsigliate il latte in definizione per delle piccolezze, io posso pure prenderlo...

[Jonn]

il latte è molto soggettivo..... alcuni soggetti si trovano bene, ma per la maggioranza da molta ritenzione, ad alcuni anche gonfiore.... non ti resta che provare.

gli special K, gli all bran, hanno quasi tutti degli zuccheri aggiunti... non vanno male, ma si può migliorare, in commercio trovi i riccioli di crusca che non hanno niente in mezzo e sono ottimi....

ovviamente ti puoi sbizzarrire con vari prodotti.... ma se uno può ottimizzare è meglio.

personalmete, spesso la colazione la faccio con:

20gr proteine soja pure (80Kcal)
20gr proteine scambio ionico pure (80Kcal)
40 gr riccioli di crusca (110Kcal)
5 gr olio di lino (45 Kcal)
2 gr olio extra vergine (18Kcal)
2 gr olio MCT (16Kcal)

ottieni 350Kcal e 40gr di proteine.... ed è anche molto buono...

più mangi sano e più il tuo fisico ti ringrazierà.

[Shaka]

olio mct cosa è?? olio motore ?^__^

[swanz]

Gli MCT sono trigliceridi a catena media.
In pratica sono grassi ma il corpo li tratta diversamente dai grassi (quasi come se fossero carbo).