Integratori in dieta metabolica

[manuelanfibital]

Secondo voi quali composti si adattano maggiormente a questa dieta ....in un regime di definizione.
Sicuramente avevo pensato alla creatina + acido R Ala nella fase di ricarica di 2 giorni.....e magari una creatina citrata tamponata (met Rx) durante la settimana.
avet idee e consigli su come usarli per massimizzare i risultati?
altri integratori utilizzabili?
e Poi rimanendo con i carboidadrati cosi bassi e l'insulina bassa non si rischia di non assimilare creatina durante la fase di scarico?
Grazie
Manuel

[swanz]

La creatina cmq la assimili lo stesso, ( certo non è massimizzata). Per questo motivo di consiglierei di usare della creatina citrato.

Come integratori puoi usare degli anticatabolici: gluta, ps, BCAA (anche se su questi c'è parere discordante sulla loro utilità in cheto).

Le pro in polvere poi sono comode per preparti degli spuntini veloci.

I primi giorni un integratore di fibre può evitare di "farla troppo molee";
un integratore di vitamina B può sopperire alle carenze della dieta.

[Drugo84]

La creatina cmq la assimili lo stesso, ( certo non è massimizzata). Per questo motivo di consiglierei di usare della creatina citrato. bisogna però far attenzione all'eventuale aggiunta di carbo di troppo ...

Come integratori puoi usare degli anticatabolici: gluta, ps, BCAA (anche se su questi c'è parere discordante sulla loro utilità in cheto). la glutammina viene metabolizzata come se fosse uno zucchero e gli amino a volte da soli possono stimolare l'insu

Le pro in polvere poi sono comode per preparti degli spuntini veloci. stesso discorso della crea

I primi giorni un integratore di fibre può evitare di "farla troppo molee";
un integratore di vitamina B può sopperire alle carenze della dieta.

[Manchester]

In fase di scarico quello che hanno lencato i ragazzi prima di me + cromo picolinato (700 microgrammi), Carnitina Hcl, un termogenico.

in carica aggiungo Garcinia della Cambogia + Farina di Guar

[manuelanfibital]

Ok ragazzi penso di avere le idee + o - chiare.
alla fine dei conti faccio cosi:-
fase di 5 giorni di scarica
1° giorno 1500 2° giorno 1500 3° giorno 1850 4° giorno 2200 5 ° giorno 1500
2 giorni ricarica
- Nella fase di scarico prendo 5 /10gr al di di creatina citrato + ramificati 4 gr prima e 4 dopo in allenamento e proteine (già in dieta) arginina 2gr matt e 2gr sera
- fase di carico 10-15 gr creatina monoidrata, 600 mg R-ala, cromo pic (700 mi sembrano molti)

più avanti cambio e metto dentro carnitina o meglio acetil carnitina e un lipolitico non termogenico (non li reggo quelli) già un caffè mi iper stimola.

Cosa ne pensate? può andare correzzioni?
PS : penso di essere proprio un soggeto adatto alla metabolica quando ero tirato e mangiavo un bel piatto di pasta vedevo quasi subito appannarsi gli addominali
sono ancora nella fase dei 12 giorni ma sto calando a vista d'occhio.....vediamo come procede

[Infinite77]

In fase di scarico quello che hanno lencato i ragazzi prima di me + cromo picolinato (700 microgrammi), Carnitina Hcl, un termogenico.

in carica aggiungo Garcinia della Cambogia + Farina di Guar

la carnitina in scarica è fondamentale!non devi assolutamente farne a meno.
oltre ad aumentare(meglio se in stack con la vitamina B) l'assorbimento degli amminoacidi, fondamentale in carenza di carbo ed aumentando notevolmente l'introito proteico, ha il compito di facilitare la chetosi, è l'unico integratore indispensabile.
1g al giorno direi che è il dosaggio migliore.
d'accordo anche col cromo e col termogenico x ovvi motivi.

[manuelanfibital]

Ok conosco bene la sua importanza e solo che non l'ho ancora trovata a dosaggi decenti.....resterò sul carissimo carnitene da 2gr.
appena entro in vacanza ci butto dentro anche lavoro in cardio al mattino appena sveglio.
sto calando a vista d'occhio giorno dopo giorno.....se mi rimane anche qualche muscolo andiamo veramente bene :-)

[Napalm]

Ok conosco bene la sua importanza e solo che non l'ho ancora trovata a dosaggi decenti.....resterò sul carissimo carnitene da 2gr.

Serve a ben poco eh!

[Manchester]

Ok conosco bene la sua importanza e solo che non l'ho ancora trovata a dosaggi decenti.....resterò sul carissimo carnitene da 2gr.
appena entro in vacanza ci butto dentro anche lavoro in cardio al mattino appena sveglio.
sto calando a vista d'occhio giorno dopo giorno.....se mi rimane anche qualche muscolo andiamo veramente bene :-)

Prova il branigen, un pò caro ma è il top come carnitina in forma acetilata