Creatina...

[Nik81]

Ragazzi lo so che è un argomento di cui è stato detto tutto, ma io alla fine rileggendo tutti i vari post non ciò capito na mazza. Allora, io vorrei provarla ma ho questi dubbi:

1- Quale compro? potete suggerirmi qualche tipo e magari (se si può) anche la marca?

2- Quanta ne va presa al giorno e per quanto tempo? ho 22 anni peso 66 kg basso 1.73

3- Come diavolo si prende? ho letto la storia del trasporto ma non mi è chiara

Grazie a tutti, so già che mi aiuterete

[Better Body]

Su quale comprare non saprei,prova una Creapure.Prendera per circa 4 settimane dovrebbe andare bene,io ti consiglio senza fase di carico e scarico,prendi sempre la stessa dose,5 gr. prima e dopo l'allenamento (nei giorni in cui ti alleni) e quando non ti alleni 5 gr. al mattino e basta.La storia del trasporto riguarda il fatto di prendere insieme alla crea ad esempio il destrosio in modo da far andare in circolo la stessa piu' velocemente.Spero di esserti stato d'aiuto.Ciao.

[Nik81]

Grazie! ma quindi per l'assunzione il destrosio non è obbligatorio?
Un'altra cosa, quanto prima dell'allenamento? ed in più io dopo l'allenamento ore 22,00 ceno, la prendo lo stesso a quell'ora?

[Drugo84]

almeno 1h prima e subito dopo, il destrosio stimolando l'insulina dovrebbe veicolarala, appunto, ovvero trasportarla + velocemente, ma nn è proprio obbligatorio, è solo un accorgimento che dovrebbe aiutare a sfruttarla il + possibile

[Guru]

Non te la consiglio prima dell'allenamento, ammenochè non sia una versione solubile e che quindi non richiede troppo lavoro dell'intestino.
In caso contrario rischieresti i crampi e di non trarre neanche l'effetto energetico della creatina.

[Sergio]

Non te la consiglio prima dell'allenamento, ammenochè non sia una versione solubile e che quindi non richiede troppo lavoro dell'intestino.
In caso contrario rischieresti i crampi e di non trarre neanche l'effetto energetico della creatina.

[Nik81]

Allora se non prima dell'allenamento quando? la mattina?

Per quale scegliere concordate per la Creapure?

[Shaka]

a me i crampi non sono mai venuti e la prendo un ora prima...como se spiega?? ^__^

[Drugo84]

Allora se non prima dell'allenamento quando? la mattina?

Per quale scegliere concordate per la Creapure?

mattina e post w.o.
guarda su www.musclenutrition.it

[real_conan]

Non te la consiglio prima dell'allenamento, ammenochè non sia una versione solubile e che quindi non richiede troppo lavoro dell'intestino.
In caso contrario rischieresti i crampi e di non trarre neanche l'effetto energetico della creatina.

..ho avuto un esperienza del genere...è veramente brutto chiudersi nel cesso della palestra....

[Nik81]

Bene allora non mi resta che provare

10 g quando mi alleno
5 g quando riposo

ok?

La creatina pura dell' Ultimate nutrition o Eurosup sono buone?

[Better Body]

Io non ho mai avuto problemi prendendola un'ora prima dell'allenamento,al massimo puoi provare e vedere come ti trovi,altrimenti ti consiglio di prenderla solo dopo l'allenamento,ovviamente in quantita' maggiore.Il destrosio ovviamente non è obbligatorio ma aiuta.Ciao.Ah,e prendila comunque dopo l'allenamento,anche se poco dopo ceni.

[Guru]

a me i crampi non sono mai venuti e la prendo un ora prima...como se spiega?? ^__^

Bhe, lo star male non è la regola.

[diste18]

non ho capito se la cretina va raddoppiata nei giorni di allenamento oppure si lascia fissa? tipo nei giorni di allenamento 5g (o cmq la quantità necessaria che è soggettiva) al mattino e 5g nel post work(con carbo ad alto ig). nei giorni normali solo al mattino. e i carbo ad alto ig vanno messi solo nel post o anche al mattino?

[Nik81]

Presa! da oggi inizio a provarla e poi vi saprò dire.
Posso prenderla mettendola in un succo di frutta?
O è meglio in acqua e basta? quanta acqua dovrei usare per 5 g di creatina?